Cверхобобщение — это тендеция делать глубокие умозаключения, основанные на единственном событии в вашей жизни.
К примеру, женщина столкнулась с изменой своего мужчины. После этого она убеждена, что нет верных мужчин. И здесь может быть два варианта. Первый, это то что она будет полностью отвергать мужчин, чтобы в последствии не быть обманутой вновь! Второй вариант, она будет вступать с отношения, но будет допускать мысль, что измена будет обязательно и это вопрос времени. А успокаивать себя будет мыслями, что все так живут!
Наша жизнь состоит из испытаний и трудностей. Конечно все мы хотим, чтобы нам везло и попадались только надежные люди, но давайте смотреть правде в глаза, это не так! Столкнувшись с проблемой, мы должны решать её и накапливать полученный опыт. При этом не убеждать себя, что данное событие распространяется на всех.
Ключевые действия по изменению паттерна сверхобобщения:
- Начать опираться на конкретные факты
- Помнить, что идеальных не существует
- Исключить из речи негативные ярлыки
- Начать ценить себя — сфокусироваться на своих положительных качествах
- Обратиться к психологу
А вы замечали за собой данную проблему? Смогли ли с ней справиться? Пишите в комментариях и подписывайтесь на канал!)