КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ПИСЬМА
1. Для начала нужно выбрать тему для небольшого текста. Это может быть как важная тема, которая вас давно волнует, так и любая случайная история. Можно писать о чашке, которая стоит на столе, шнурках, потерянной любви — вы вольны выбрать, что хотите.
2. Это игровая практика, поэтому, чтобы выполнить это упражнение, необходимо войти в особую роль. Представьте, что вы вдруг утратили всякий стыд.
3. Что вы написали бы прямо сейчас, не будь у вас ни стыда ни совести
4. Если войти в роль не получается, зайдите со стороны: что написал бы другой человек, не будь у него ни стыда ни совести?
5. Теперь поставьте таймер на 10 минут и напишите всё, что приходит в голову.
Получив такое задание, большинство авторов обретает невиданную легкость пера. Те, кто только что не мог вымучить ни строчки, увлечённо строчат в блокнотах. В результате в тексте проявляется текущее состояние автора, его истинное настроение и подавленные эмоции. Такие тексты часто содержат обвинения, просьбы, страх, нецензурную лексику.
Но не думайте об этом, потому что этот вовсе не предназначен для посторонних глаз. Мы пишем это письмо чтобы помочь СЕБЕ!
И ОНО помогает снять творческий зажим, выявить важную тему, на которую автору интересно писать, и выгрузить «застрявшие» эмоции.
ТЕХНИКА "ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО"
\
ВНИМАНИЕ!!! Не отдавайте письмо адресату! Пишем мы его только для себя!!!
В чем ценность написания любовных писем? Оказывается эти письма обладают терапевтическим эффектом. Простое написание любовных писем увеличивает вашу самоценность, делают отношения с окружающими более гармоничными.
Когда в душе накопилось много боли, пишите любовное письмо по схеме.
Письмо состоит из шести частей:
В первой части вы выписываете гнев и обвинения, которые у тебя есть к данному человеку, всё, что приходит в голову (можешь не стесняться в выражениях, в письме очень важно выразить все накипевшие эмоции).
Можно использовать выражения: «меня ужасно злит, когда…» «я ненавижу, когда…»
Во 2-й части вы высказываете обиду и горечь, которая есть у вас внутри, которую вы боялись выпустить, которая вас разрушает и причиняет вам боль, при воспоминаниях об этом внутри тебя становится тоскливо и тяжело на сердце. Используйте фразы: «мне обидно, когда…»; «мне больно…»
В 3-й части вы пишете о страхах и тревогах, накопившихся вас внутри. То, что вы всегда хотели высказать, выразить, но боялись по разным обстоятельствам и причинам.
Можете начать так: «я боюсь, что…»; «мне страшно оттого, что…»;
В 4-й части напишите о раскаянии и чувстве ответственности за то, что происходило в ваших отношениях, возможно, по ходу письма ты осознаешь и свою вину в чём-то, у вас появятся новые реализации. Напишите, за что вы были ответственными ты в этих отношениях и что, возможно, вы сами сделали неправильно!
«мне жаль, что…»; «прости меня за…»;
В 5-й части выскажите намерения и желания по поводу вашего дальнейшего общения с этим человеком, каких отношений вам хотелось бы.
Фразы, которые вы можете использовать: «мне хотелось бы, чтобы…»; «я надеюсь, что…»;
«было бы здорово, если бы мы могли…».
В шестой, заключительной части очень важно выразить любовь, прощение, понимание и признательность. Возможно, в конце письма вы поймете очень важные уроки, которые принёс в вашу жизнь этот человек и будете ему искренне благодарными за это, тогда нужно записать и эти слова тоже!
Вот фразы, которые вы можете использовать:
«я люблю тебя за то, что…»;
«спасибо тебе за то, что…»;
Письмо следует читать в течение месяца, первую неделю каждый день, затем через день, на третей неделе через два дня. И по мере прочтения вы заметите, насколько легче вам становится.
