Ecstatic-dance: 5 фактов, которые вас удивят
Если вы еще не пробовали эту модную практику, самое время сделать это. Говорят, она не только раскрепощает, помогает войти в контакт со своим телом, но и снимает мышечные зажимы и устраняет стресс не хуже продвинутого психотерапевта.
В переводе с английского «ecstatic» - «восторженный, постигший экстаз». Танцевальную практику, во время которой без каких-либо стимуляторов или допинга можно войти в состояние транса или экстаза – сегодня называют «ecstatic dance». Впрочем, далеко не все выбирают ее, надеясь получить легальный доступ к измененному состоянию сознания. Большинство приходит на экстатичные вечеринки, чтобы просто потанцевать в необычной атмосфере, снять стресс и получить заряд бодрости и позитива. Сегодня ecstatic dance проводятся практически во всех уголках мира. Они модифицируются и обрастают новыми традициями и ритуалами, но неизменным остается только девиз практики: танцуй себя, не оглядывайся по сторонам, смотри внутрь себя, где и находится главный источник твоей силы и вдохновения.
6 интересных фактов об этой необычной практике.
1
Первобытное чувство
Если верить древним мифам, первыми практиковать экстатические танцы стали Менады (в переводе с древнегреческого «неистовствующие») – спутницы и почитательницы бога Диониса. К слову те самые, которые убили Орфея. Именно их «безумные» танцы босиком впервые описываются как способ выхода за пределы своего тела и обретения магических сил. Но более академические историки говорят, что ритуальные танцы первобытных людей – так же не что иное, как модификация современных экстатических танцевальных практик. Свободные, спонтанные движения под звуки, издаваемые, стоящими вокруг соплеменниками в то время были формой общения, своеобразным тренингом на сплочение коллектива, в котором каждому дается возможность для выражения себя, поиска своих скрытых резервов и получения поддержки от окружающих. Позже восторженные танцы стали неотъемлемой частью шаманских практик по всему миру, и даже проникли в религиозные традиции некоторых стран (вспомнить хотя бы танец суфийских дервишей).
2
Скрытый резерв
Современной экстатичной танцевальной практике совсем немного лет. Очистив от мистических суеверий, и сделав упор на постулаты трансперсоналной психологии, гештальт-терапии и современных телесно-ориентированных методик, ее в 1970-х годах возродила Габриэль Рот – американская исполнительница, режиссёр, танцор, философ и преподаватель. «Танец — это самый быстрый и короткий путь к правде. Наши ритмы создают органичного человека. Человека заземлённого, центрированного, реального. В целом задача практики остаётся неизменной — увидеть, что застряло и заставить это двигаться» - объясняла Рот.
Давая своему телу возможность двигаться, отпуская сердце и освобождая ум, вы приходите к ощущению единения со своим истинным я, очищенным от навязанных обществом стереотипов и ярлыков. И именно это единение становится источником внутренней силы и уверенности, вдохновения и неограниченных возможностей для реализации себя во внешнем мире.
3
В своем ритме
Но даже если пережить глубокий экстаз и просветление во время ecstatic dance удается не всем, то ощутить практику как форму медитации, которая помогает привести в равновесие внутренние переживания, устранить последствия ежедневного стресса и стать более спокойным и осознанным - под силу каждому.
В основе практики лежит восточное философское учение о том, что вселенная, мир и мы, как неотъемлемая часть этого мира состоим из энергий, которые движутся волнообразно и ритмично. На основании этого Габриэль Рот сформировала 5 ритмов, последовательно чередующиеся в танце:
- Поток (текучесть).
- Стаккато (прерывистость).
- Хаос.
- Лиричность.
- Покой.
Протанцовывание этих пяти ритмов позволяют почувствовать и проявить себя в пяти базовых качествах движения жизни, тем самым приводя их в баланс. Иными словами, жители мегаполисов, большую часть времени проводящие в ритме «стаккато» или «хаос» получают возможность уравновесить их ритмами «лиричность» и «покой», тем самым стабилизируя свою нервную систему и получая мощный эффект-антистресс.
4
Весь внимание
Для танца не требуется специальная подготовка. Танцевать ecstatic dance может человек любого возраста (включая детей и пожилых), социального статуса и физической подготовки. У танца нет никаких формализованных обязательных движений, или правил перемещения по танцполу. Единственную рекомендацию, которую дают новичкам: концентрируйтесь на движениях тела и дыхании. Чем больше внимания вы уделите этим двум аспектам, тем быстрее достигните медитативного состояния и сможете ощутить свою целостность, связь с миром.
5
Без стимуляторов
Три базовых правила ecstatic dance: танцуем без обуви (ноги должны быть босыми), без разговоров (издавать звуки, петь, смеяться, плакать – можно, разговаривать – нет), без стимуляторов. К последним относят не только алкоголь, никотин и различные энерготоники, но и обычный кофе. Причем, если вы хотите получить максимальный эффект от практики, то исключить любые стимулирующие продукты-напитки надо как минимум за 12 часов до выхода на танцпол. И этому есть строгое медицинское обоснование: во время экстатического танца, как в время любой духовной практики, где доступ ко внутреннему состоянию идет через работу с внешней формой, сопряжена с ощутимыми физическими нагрузками. Примем стимуляторов в этой ситуации нарушит ваше самовосприятие, и сделает невозможным контроль за своим состоянием, а это чревато проблемами со здоровьем.