Есть такой миф среди начинающих, что йоги дышат животом. Это не так. Давайте разберемся, почему. Мы можем дышать, используя основные мышцы: Межреберные мышцы. При вдохе поднимают ребра вверх и грудная клетка расширяется в стороны и удлиняется вверх. Можно назвать этого грудным типом дыхания. В обычной жизни мы используем один тип дыхания больше, чем другой. Йоги же объединяют дыхание животом и грудной клеткой, чтобы увеличить объем лёгких. В разных асанах мы развиваем разные дыхательные мышцы. Это готовит к работе с дыханием - пранаяме. Например, в наклонах вперёд мы можем лучше раскрыть заднюю часть грудной клетки, а в прогибах - переднюю.
Есть такой миф среди начинающих, что йоги дышат животом. Это не так. Давайте разберемся, почему.
Мы можем дышать, используя основные мышцы:
- Диафрагму. При вдохе она опускается вниз и живот надувается. Можно назвать это дыханием животом.
Межреберные мышцы. При вдохе поднимают ребра вверх и грудная клетка расширяется в стороны и удлиняется вверх. Можно назвать этого грудным типом дыхания.
В обычной жизни мы используем один тип дыхания больше, чем другой. Йоги же объединяют дыхание животом и грудной клеткой, чтобы увеличить объем лёгких.
В разных асанах мы развиваем разные дыхательные мышцы. Это готовит к работе с дыханием - пранаяме.
Например, в наклонах вперёд мы можем лучше раскрыть заднюю часть грудной клетки, а в прогибах - переднюю.