Печально, но в жизни часто так бывает, что человек, к которому испытываешь трепетные чувства, не отвечает взаимностью, и вы не в силах на это повлиять, насильно мил не будешь. Психологи называю сроки от трёх месяцев до полутора лет, чтобы забыть возлюбленного. Но бывает настолько невыносимо думать о человеке, что не получается жить, заниматься делами, перестаёт радовать всё, что раньше приносило удовольствие.
Причины, затягивающие процесс забывания. Преодоление тяги к другому человеку не зависит от силы воли, здесь вопрос заключается в химии мозга. Психотерапевты пришли к выводу, что человек попадает в зависимость от другого человека из-за действия нейромедиатора дофамина, ответственного за удовольствия. Как только мы думаем о том, кто нам нравится, организм получает порцию дофамина и хочется ещё.
Когда происходит расставание с любимым человеком, это сродни действию наркотиков. Мы зацикливаемся на человеке, а реакция мозга на всё происходящее такова, что сначала ему доставили удовольствие, а через время отобрали. Так или иначе длительная одержимость тем, с кем нет никаких отношений, не способствует нормальной жизни.
Специалисты предлагают воспользоваться рядом советов, чтобы как можно быстрее перестать скучать по человеку.
1. Не стоит идеализировать ситуацию. Возможно вы очень любили этого человека и вам казалось, что именно с ним вы будете бесконечно счастливы. Но вот пришло время оглянуться назад и признаться, а так ли было всё безоблачно? Вытаскивайте наружу все ваши сомнения и избавляйтесь от иллюзий, живите ближе к реальности.
2. Не нужно искать встреч. Оборвите все контакты с человеком, это сделать трудно, но необходимо. Внушите себе, что ему вы абсолютно безразличны, он даже не думает о вас, а ища встречи, вы только делаете себе хуже. Вспоминая о человеке, ассоциируйте его с негативом, в конечном итоге в вашем сознании отложится, что его присутствие в вашей жизни несёт только страдание.
3. Постарайтесь держаться подальше. Если есть возможность, лучше вообще переехать в другое место, чтобы избежать случайных встреч. Если нет, то не посещайте места, в которых этот человек бывает часто. Случайно столкнувшись, не заводите разговор и не отвечайте на его слова. Каждый раз, когда вы надеетесь увидеть его, и ваше сердце бешено колотится от предвкушения, охлаждайте себя тем, что, ища встреч, вы вновь получите новую порцию страданий и унижения.
4. Не следите за его жизнью. Если вы прекратили общение, но продолжаете отслеживать то, что с ним происходит через социальные сети, собирая информацию у общих знакомых, то лучше себя от этого вы чувствовать не будете. Нужно провести параллель с затягиванием раны, она заживёт, если только вы не будете её постоянно трогать. В противном случае рана долго не затянется, а может и загноиться, так что не теребите, и спустя время, кожа станет как новая.
5. Думайте о ком-то другом. Эта стратегия очень действенна, начали погружаться в мысли о человеке, создайте отвлекающий фактор и начинайте размышлять о ком-то другом, кто вам приятен. Причём это может быть кто угодно: знаменитость, родственник, коллега, сосед. Просто дарите себе побольше положительных эмоций.
6. Перенаправляйте мысли. Раз полностью прогнать воспоминания о том, кому вы безразличны, не получается, учитесь перенаправлять их поток на полезные вещи. Возникла мысль о нём, сразу вспоминайте о чём-то другом, например, о домашнем питомце, новом цветке, работе или ближайшей поездке с друзьями. Поначалу будет трудно, но наш мозг быстро учится, со временем у вас получится быстро менять направление мыслей, а позже и вовсе избавитесь от ненужных. Так вы замените хандру на своё развитие.
7. Избегайте критики в свой адрес. Если вас игнорируют, ни в коем случае себя не вините и не выискивайте недостатки во внешности. Гоните мысли, что отношения не сложились из-за того, что вы недостойны этого человека. Велика вероятность, что существуют какие-то причины, о которых вам неизвестно. Этот человек игнорирует вас, значит, не уважает, а на сколько вы сами себя уважаете, если зациклились на том, кто не достоин ни вашей любви, ни времени?
8. Простите его. Мы всё равно злимся и обижаемся на человека за то, что он не может нам дать. Простите его, хотя бы для себя, ведь держать обиду в себе — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет. Человек давно живёт своей жизнью, а вы злитесь на него, ему всё равно, а себя вы разрушаете. Простите и отпустите его и вам станет легче.
9. Поставьте точку у себя в голове. Если вы всерьёз хотите избавиться от мыслей о человеке, который вам небезразличен, доведите это до логического конца. Бессмысленно игнорировать тот факт, что вы были отвергнуты им, подавление ведёт к усугублению ситуации. Выберете пару дней, которые вы проведёте в одиночестве и всё обдумайте, размышляйте о случившемся в подробностях, ни в чём себе не отказывайте. Как только придёт ощущение, что вы пресытились этими мыслями, отпускайте их и живите дальше.
10. Верьте в светлое будущее. Там вам непременно будет лучше, вы будете счастливы, только поверьте в это. Проработав ошибки, начните визуализировать лучшее будущее, сядьте перед зеркалом и повторяйте: «С тем человеком покончено, он недостоин моей любви. Моя жизнь день ото дня будет становиться только лучше».
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина "ВашМатрас.ру"