Приветствую на канале!
Бывало ли у вас так, что вы запланировали на день много различных дел , но из-за ряда отрицательных факторов у вас не получалось воплотить их в жизнь?
Недостаток мотивации , апатия , стресс , личная недисциплинированность и прочее можно легко победить с помощью особой японской методики , которая используется в самых крупных современных компаниях.
Историческая часть
После фатального уничтожения японской экономики в результате проигрыша во второй мировой войне, японцы всерьёз задумались о своём будущем.
Тогда то и родилась техника "Кайдзен".
Её опробовали десятки различных японских компаний, в числе которых авто-гигант "Toyota", а самое главное - она зарекомендовала себя в отечественном производстве.
Так, компании "Лукойл" , "КАМАЗ" , банк "Союз" по сей день используют её.
Но как она может помочь обычному человеку вроде нас?
Кайдзен - это больше философия, мировоззрение , а не методика. Слово "Кайдзен" является составным из двух других. Где "Кай" - перемена , а "Дзен" - мудрость.
Для того, чтобы ответить на этот вопрос нужно понять суть "методики".
В "Кайдзен" заложен самый главный принцип - "принцип 1 минуты".
Как это? Рассмотрим пример.
У вас есть ряд определенных задач , которые кровь из носа нужно выполнить. К примеру, помедитировать, попрыгать на скакалке и сделать разминку для глаз.
Вы их сможете сделать за 3 минуты. Это правда, но нужно сфокусироваться.
Начните с 1 минуты на дело. Медитируйте ровно одну минуту, затем 1 минуту попрыгайте на скакалке или (если условия помещения не позволяют) попрыгайте на месте , а затем сделайте разминку для глаз.
1 минута это не так много , чтобы устать. У каждого есть эта минута , её только нужно найти.
Таким образом, вы сможете выполнять любые ежедневные задачи.
Но что , если мне нужно заниматься делом более 1 минуты? Или я не успею сделать свои дела за 1 минуту?
Здесь тоже работает "Кайдзен" , но уже в большем масштабе. Выделяйте на работу определенное количество времени.
Я рекомендую выделять 30-40 минут - это идеальное время , в течении которого сохраняется полная концентрация. А затем делайте отдых. В течении 10-15 минут, важно, чтобы отдых был не равен половине от рабочего времени.
К примеру, вы работаете 30 минут, а отдыхаете 10 - так можно.
А если вы работаете 40 , а отдыхаете 20 - так нельзя.
Личный опыт.
Я использовал этот принцип неоднократно и могу с уверенностью сказать, что он справляется со своими задачами, точнее , справляюсь я.
Когда мне нужно было подготовиться к важным экзаменам - работал по этому принципу , работал 50 минут , а отдыхал 15.
Самое главное - полностью сфокусироваться на одной задаче!
Вы тоже можете поэкспериментировать и найти для себя лучшее время фокусировки в зависимости от задач.
Объём информации , которую я должен заучить - был высоким , поэтому я и увеличил рабочее время.
Сила в постоянстве!
Если вы каждый день будете начинать с малого, но делать это систематически , то вы будете лучше человека, который будет делать редко, но много.
Вы будете здоровее, потому что не будете испытывать стресс от дедлайнов или от невыполнения задач
Вы будете продуктивнее, потому что вы будете делать мало , но часто , а в дальнейшем вы привыкнете и станете делать больше и больше.
И наконец, вы будете счастливы от выполнения своих задач по сравнению с тем человеком, который двигается по принципу качелей: то выполнит много, то не выполнит вовсе.
Мотивационная часть.
- Составьте список задач , которые не требуют большого количества времени, но вы давно хотели их сделать.
- В идеале - это 5-10 задач
- В течении 4-7 дней выполняйте эти задачи по 1 минуте
- После этого срока удвойте количество времени на задачу
- Продолжайте удваивать до достижения 30 минут на дело
- Если вы считаете, что для выбранного дела 30 минут - много, то лимит для него становится 10-15 минут.
- Войдите в ритм.
Надеюсь, что мои советы помогут вам добиваться поставленных целей, самое главное - делать, а результат обязательно придёт. Делайте и будете счастливы.
Всем мира и добра!