Сначала небольшое уточнение, что такое ночные кошмары? Ночные кошмары – это особый вид ваших сновидений, которые наполнены тревогой и страхом. Такие сны чаще наполнены чем-то пугающим. Возможно это насилие, преследование или смерть. Чаще это зависит от индивидуальных страхов человека, делающее отсылку на угрозу его жизни. Обычно они вызывают очень негативные эмоции и хорошо запоминаются. Но почему ночью нам сняться кошмары? И как этого избежать?
Оглавление
Немного углубимся, что это за состояние
Эти кошмары являются нефизиологическим расстройством ( то есть оно не физиологично, не является привычным процессом организма). Как я уже сказал, обычно это состояние вызывает только негативные эмоции. Кошмары могут присниться когда угодно и где угодно. Его могут увидеть и взрослые и дети. Чаще этим страдают дети около 12 лет или взрослые от 20 до 30 лет.
Помните как в фильмах, когда главные герои видят во сне кошмар, они начинают стонать, крутиться в кровати и в итоге просыпаются в холодном поту. Проснуться конечно в холодном поту и можно, но вот двигаться вы не будите. На самом деле кошмары лишают человека голоса и сковывают его движения.
Интересные факты о плохих снах
- Чаще всего пик таких сновидений приходится на 10-12 лет
- Чем взрослее человек, тем реже он видит кошмары. И чаще если пересмотрел ужастиков.
- Часто такие сны преследуют людей со сломанной психикой, т.е. с психическими расстройствами. Допустим с расстройством личности или другими посттравматическими синдромами.
- Кошмары – настоящее вдохновение и муза для писателей. Вы знали что известный всем фильм «сумерки», был снят по этим самым мотивам.
Причины кошмарных снов
Почему нам сняться кошмары? Сны сами по себе сложный процесс. У взрослых людей могут возникнуть кошмары просто, спонтанно и без всяких причин. Конечно есть исключения, например психологические отклонения, депрессия, усталость. Также важным фактором может сыграть какое-то трагическое происшествие или событие, которое часто крутится у вас в голове. Сложно это представить, но причиной может стать даже банальное инфекционное заболевание.
Вот ещё небольшой список:
- Внутренние конфликты у вас в голове
- Различные комплексы или страхи на уровне подсознания
- Физическая или умственная усталость
- Употребление наркотиков, алкоголя или таблеток-психостимуляторов
- У детей это может быть страх неизвестности – например частый страх темноты
- Также у детей причиной может стать плохая обстановка в семье
Как избавится от плохих сновидений
Очевидно что если у вас с этим всё очень серьёзно, то вам необходимо посетить психотерапевта. Это в том случае, если вы наблюдаете кошмары постоянно, не можете уснуть, становитесь раздражительным или эмоционально-напряжённым. Психотерапевт сто процентов может вам найти причину ваших страшных снов, и предложит стратегия для решения этой проблемы.
Но если всё не так серьёзно, то вот вам лучшие методы:
Так как стресс одна из самых частых причин появления кошмаров, то если вы избавитесь от стресса, то и от страшных снов. Поэтому постарайтесь убрать все агрессоры и триггеры, расслабьтесь и возьмите себя в руки.
Если причина – недосыпание, то вам нужно наладить циркадные ритмы. Другими словами просто улучшить условия сна. Рекомендуется засыпать и просыпаться в одно время. И желательно спать минимум по 8 часов в день.
Мой вам совет – живите в удовольствие. Перестаньте стрессовать из-за мелочей, высыпайтесь и познавайте мир вместе с фубзаком! Пусть вам сняться только самые позитивные сны, которые будут заставлять вас двигаться к успеху дальше! В этой статье вы узнали «почему нам сняться кошмары», с вами был Fubzacom! До встречи!
Обязательно посмотри наш выпуск о том, почему люди воюют, и к чему эта спецоперация? https://www.youtube.com/channel/UCg-Uw6B3fhliQzD-XPUoWzQ
Напомню, что у фубзаком есть свой Яндекс Дзен и Ютуб. Прежде всего обязательно посети эти платформы! Там много чего интересного. YouTube Fubzacom – https://www.youtube.com/channel/UCg-Uw6B3fhliQzD-XPUoWzQ
Посмотреть информацию “о нас” – https://fubza.ru/about
Главная страница – https://fubza.ru/