Девушка с белыми прядями волос идет по городу, ветер дует ей в лицо, волосы падают на глаза и заслоняют взгляд, прилипают к губам, руки безвольно трясутся вслед за туловищем, ноги куда-то идут, им нужно идти, и они идут, потому что идти должны и руки должны двигаться. А она такая пустая внутри, словно выпита вся вода и не осталось в ней даже капли, и та божественно прекрасная роза, что стояла в ее сосуде плачет от горя, боясь погибнуть...
А вокруг люди, много людей, шум города, дела, заботы, тревоги, домашние обязанности, проблемы близких. И она с виду очень нормальный человек, иногда грустный, иногда срывающийся и кричащий, а иногда просто ушедший далеко внутрь. Но нормальный человек, выполняющий свои роли: хорошая мать, жена, подруга, сотрудница, да много ли еще чего...
И дела до ее "внутри" нет никому. Она даже сама забыла, кто же там внутри то...Только белые пряди волос и родные глаза выдают ей ту милую родную девочку, которая и есть она сама.
Итак, а теперь по полочкам. Признаки эмоционального выгорания.
1. Запомни, оно подкрадывается незаметно, у него есть несколько стадий:
сначала тебе просто тяжело и иногда устаешь сверх меры не только физически, но психологически.
потом плюс ко всему ты можешь стать более эмоционально мобильной и срываться ни с того ни с сего даже по маленькому поводу, так как эмоции контролировать стало сложно. Или другой вариант просто больше уходишь в себя.
и на последней стадии, твое равнодушие к себе, к миру, к самым любимым и близким достигает апогея. Ты робот, ты выполняешь свои роли, хоть и чаще можешь начать болеть, а иногда бессознательно выводить себя из рабочего состояния, например, за счет случайных травм. Но здесь уже много цинизма, равнодушия и мало души. На этой стадии, например, наорать на ребенка ни за что, психануть, становится нормой. Как бы ты потом себя не обвиняла.
2. Пойми: эмоциональное выгорание - это недостаток ресурса. Перестань винить себя и погонять дохлую лошадь. Это не работает. Остановись. Тебе срочно нужно помочь себе.
3. Чем более запущенная стадия, тем сложнее выходить и возвращаться к нормальной жизни. Не стоит пренебрегать помощью.
4. Запомни, ты хороший человек. То, что ты оказался в этой ситуации говорит, скорее о том, что ты очень чувственный, тонко чувствующий человек, который скорее всего очень сильно отзывается на боль других и помогает. Просто у тебя кончилось, что давать. И тебе срочно нужно восполнить свой личный ресурс, чтобы спасти себя и дать себе шанс на полноценную счастливую жизнь. Теперь ты становишься номер 1. Теперь помогать нужно тебе.
Если ты хочешь задать мне свой вопрос, ты можешь написать его под этим постом, и я постараюсь кратко ответить и помочь.
Также, я работаю и помогаю справиться с этой и другими проблемами, и ты можешь записаться ко мне на личную консультацию и получить помощь
WhatsApp, Telegram: +7 965 533 15 18
Дмитриева Катерина, Психолог, Арттерапевт, Сказкотерапевт.