🦶🏻ЗАЗЕМЛЕНИЕ 👣 Это способ вернуться в «здесь и сейчас». Справиться с тревогой — нахлынувшей резко или фоновой. Справиться с неконтролируемым эмоциональным состоянием — гнев, сильное волнение, паника, флешбеки. В стрессе мысли неконтролируемо проносятся друг за другом, сменяются, зацикливаются. Кажется, что этот поток невозможно остановить. Мы не успеваем за ними уследить, выпадаем из реальности, нас парализует физически и ментально. Есть разные психологические техники: прислушаться к окружающим звукам с закрытыми глазами, посчитать вдохи и выдохи, сосредоточиться на микро-ощущениях: температура собственного дыхания — холодный вдох, теплый выдох. Сосредоточиться на ощущениях от прикосновений к предметам на кончиках пальцев, прикосновении одежды к телу, соприкосновении тела с мебелью. Неосознанно любимый многими способ: сосредоточиться на температуре воды в душе и на ощущении падающих и бегущих вниз по телу каплях воды… В йоге, цигуне и телесно-ориенитрованной терапии «заземеление» э