🦶🏻ЗАЗЕМЛЕНИЕ 👣
Это способ вернуться в «здесь и сейчас».
Справиться с тревогой — нахлынувшей резко или фоновой.
Справиться с неконтролируемым эмоциональным состоянием — гнев, сильное волнение, паника, флешбеки.
В стрессе мысли неконтролируемо проносятся друг за другом, сменяются, зацикливаются. Кажется, что этот поток невозможно остановить. Мы не успеваем за ними уследить, выпадаем из реальности, нас парализует физически и ментально.
Есть разные психологические техники: прислушаться к окружающим звукам с закрытыми глазами, посчитать вдохи и выдохи, сосредоточиться на микро-ощущениях: температура собственного дыхания — холодный вдох, теплый выдох. Сосредоточиться на ощущениях от прикосновений к предметам на кончиках пальцев, прикосновении одежды к телу, соприкосновении тела с мебелью. Неосознанно любимый многими способ: сосредоточиться на температуре воды в душе и на ощущении падающих и бегущих вниз по телу каплях воды…
В йоге, цигуне и телесно-ориенитрованной терапии «заземеление» это тоже про возвращение в тело. Но особое внимание уделяется стопам.
Почему? Стопы — это энергетический канал, это точка контакта тела с землей. Это не только физическая, но и ментальная опора. Не просто так говорят о пользе хождения босиком, разных техниках массажа стоп и акупунктуре.
На семинаре «Тело-голос-гонг» мы много внимания уделяем именно этой практике. Мы активизируем наши стопы через топанье и прыжки, покачивание и поиск центра стопы, формируя таким образом устойчивость, опору.
Причем тут голос? Чтобы голос летел, раскрывался, звучал, нужна крепкая опора! Найдем связь голоса со стопами на семинаре завтра, 2 мая.
Приходите, места ещё есть.
🤍
#телеснориентированнаятерапия #йогаголоса