1. Легко раздражаетесь
Когда человек долго испытывает стресс, это может негативно влиять на настроение, в результате чего становится сложнее контролировать раздражительность, которая может быть вызвана по любой причине.
2. Дыхание становится более поверхностным
Когда человек подавлен, дыхание может стать более поверхностным. Это означает, что человек дышит грудью, а не диафрагмой. Диафрагма — это главная дыхательная мышца. При стрессе она становится тугой и не может полностью сжаться, чтобы человек мог сделать полный вдох, а также не может полностью расслабиться для выдоха. При дыхании грудью можно заметить движение в плечах и груди, а не подъем и опускание живота, что происходит при диафрагмальном дыхании. Если человек чувствует беспокойство, поверхностное дыхание может усугубить ситуацию.
3. Тренировки кажутся намного тяжелее, чем обычно
Если вы регулярно занимаетесь спортом и любое упражнение кажется утомительным, это признак того, что необходимо время для отдыха.
Если тренироваться, когда организм истощен, то можно подвергнуть тело ненужному дополнительному стрессу. Тренировка при изнеможении также увеличивает риск получения травмы.
4. Трудно сосредоточиться
Один из главных признаков истощения заключается в том, что человеку трудно сосредоточиться. Когда слишком много забот, бывает трудно сосредоточиться на чем-то одном в течение длительного периода времени.
5. Тело постоянно напряжено
Живот или плечи могут быть напряжены, а лоб может быть постоянно нахмурен. Часть этого напряжения связана с поверхностным дыханием. Когда человек дышит грудью, а не диафрагмой, шее и плечам приходится работать сильнее, что может привести к боли.
6. Плохо спите
Когда человек слишком много думает о проблемах, это негативно влияет на сон. После одного-двух дней недосыпания и неспособности чувствовать себя полностью отдохнувшим, человек может быть не в состоянии прийти в себя во время важных событий или встреч. Если же постоянно не высыпаться, мозг будет не в состоянии адекватно компенсировать это.
Уважаемый читатель, поддержи нас переходом на наш сайт - «ПРОСВЕТ.ПРЕСС».
Мы в «Тelegram», в VK»
_____________________________________________________
Возможно Вам будут интересны другие каналы:
Канал «ПРОСВЕТ.ПРЕСС» - Свежие новости и обзор событий, мнения экспертов и аналитика.
Спасибо за внимание!