Сегодня огромный выбор продуктов питания, но не все из них являются полезными. Однако есть те, в которых вы никогда не ошибетесь! Это свежие и правильно приготовленные овощи и фрукты.
Исследования показали, что употребление как минимум 4—5 порций овощей и фруктов в день повышает настроение, снижает риск развития сердечных заболеваний, ожирения и диабета второго типа.
Овощи и фрукты содержат много кальция, калия и магния, а также полезных пищевых волокон. Калий поддерживает здоровое артериальное давление, а клетчатка помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, способствует нормализации веса.
Но сегодня разговор про продукты, которые не стоит употреблять. Их состав высушивают, обезвоживают и день за днём крадут вашу молодость и красоту.
Продукты с высоким содержанием соли
Тем, кто хочет сохранить молодость, следует держаться подальше от солонки с белыми полупрозрачными кристаллами. А все потому, что соль удерживает воду в организме. Задержка жидкости способствует образованию отеков на лице, делает кожу одутловатой и уставшей. Но речь идет о чрезмерном подсаливании. Небольшое количество идет на пользу организму.
Исследования показали связь между высоким потреблением соленой пищи и укорачиванием теломер ДНК, от длины которых зависит способность клеток делиться и восстанавливаться.
Маргарин
У этого заменителя масла плохая репутация. В маргарине содержатся трансжиры, которые помимо того, что могут провоцировать развитие сердечно—сосудистых заболеваний и способствовать набору веса, к тому же вызывают обезвоживание.
А чем кожные покровы суше и уязвимее, тем раньше на них появляются морщины.
Сладкая выпечка
Хлебобулочные изделия и другие сладости часто изобилуют сахаром и жирами, что может привести к порче зубов и появлению лишнего веса. Сахар к тому же способствует развитию нездорового микробиома в организме человека, что форсирует процессы старения.
Бекон, сосиски, колбаса
Консерванты и другие вещества, которые содержатся в обработанном мясе, способствуют образованию свободных радикалов в организме человека. А они, в свою очередь, вызывают поломки ДНК клеток, а к тому же могут способствовать развитию онкологии.
Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Epidemiology, обнаружило связь между употреблением обработанного мяса и низким количеством сперматозоидов в сперме у мужчин!
Сахар
В то время как было проведено много исследований, цель которых узнать, вызывает ли сахар появление акне, одно мы узнали точно: он в целом вреден для здоровья человека.
Молекулы сахара повреждают волокна эластина и коллагена, которые поддерживают упругость и эластичность кожи. Еще они вызывают воспалительные процессы в организме, из—за чего течение акне и других дерматологических заболеваний может протекать острее.
Напитки на основе кофеина
Хотя кофе считается полезным продуктом, но есть у него и обратная сторона. Правда, видна она только при злоупотреблении!
Исследование, опубликованное в Journal ofAgricultural and Food Chemistry, показало, что превышение допустимой нормы в 4-5 чашек напитка в день чревато накоплением жира на животе. «А другие исследования показывают, что это может усилить нервозность, вызвать тремор и нарушения сердечного ритма, способствовать появлению бессонницы.
Кроме того, если употреблять кофе часто и при этом забывать пить простую воду, это снизит уровень гидратации организма, будет форсировать старение кожи.
Сладкие напитки
Газировка и фруктовые соки с добавлением сахара одинаково вредны для здоровья человека. Эти сладкие напитки могут содержать больше 50 граммов добавленного сахара в одной порции, который, как известно, форсирует процессы старения. А если напиток к тому же содержит и алкоголь, это дополнительно обезвоживает кожу, из-за чего морщинки и складочки становятся еще более заметными.
Продукты жареные во фритюре
Луковые кольца, пончики и чипсы нельзя причислить к полезной пище. «Когда мы жарим продукты во фритюре, мы доводим используемые масла и жира до чрезвычайно высоких температур. Когда это происходит, в них образуются свободные радикалы — главные виновники преждевременного старения организма. Эти продукты вредят не только нашей талии, вызывая увеличение веса, но и органам и целым системам организма.
Алкоголь
Абсолютно все алкогольные напитки, вне зависимости от количества градусов в них, обладают обезвоживающим эффектом. Они выводят из организма воду и резко снижают количество антиоксидантов, которые необходимы для поддержания здоровья и молодости кожи. Еще они повреждают коллагеновые волокна и наносят прицельный удар по печени.
Если вы не можете отказаться от алкоголя в праздник, сопровождайте, по крайней мере, его каждую порцию стаканом чистой воды.
Продукты с кукурузным сиропом в составе
Кукурузный сироп с обилием фруктозы — дешевый заменитель обычного рафинада. Он во много раз слаще, придает еде характерный приторный вкус. Его часто добавляют в газированные напитки и промышленные конфеты. Среди его главных недостатков — он препятствует усвоению организмом меди. А она необходима для синтеза коллагена и эластина — главных структурных элементов кожи. При их дефиците кожа будет стремительно стареть.
Теперь вы знаете, что если хотите ровную здоровую кожу без морщин и акне, постарайтесь сначала уменьшить употребление, а в дальнейшем исключить данные продукты.
А пока ставьте 👍 подписывайтесь на мой канал и следите за новостями 💋