1. Когда вы составляете списки дел на день, неделю, месяц и т.д., исходите из реальности. Ставьте себе реалистичные задачи и сроки.
2. Обязательно включайте отдых, чем больше дел вы планируете сделать, тем качественнее у вас должен быть отдых. При этом важно понимать, что занятия активным спортом и учеба отдыхом не являются. Для отдыха хороши прогулки на природе, массаж, сон и т.д.
3. Помните о своей детской части. Часто откладывание дел - это пассивный бунт нашего внутреннего ребенка. Он не мыслит категориями «должен», он исходит из «хочу». Спрашивайте свою детскую часть, что ей хотелось бы сегодня и удовлетворяйте ее потребности. Если предстоят дела, которые вам не хочется делать, а надо, договоритесь со своей детской частью - заключите контракт, что, например, сейчас вы уделите время тому, что вам необходимо сделать, а потом сделаете то, что хочется вашей детской части. И обязательно следуете своим обещаниям, не обманывайте своего ребёнка, это самое ценное и дорогое, что у вас есть.
4. Хвалите себя. Часто откладывание дел сопровождается самобичеванием, самокритикой, тревогой, гневом на себя и других. Не делая что-то, откладывая дела, вы что-то о себе доказываете, подтверждаете какую-то часть своего сценария, и это носит негативный характер. Обязательно давайте себе позитивные поглаживания, хвалите себя, просите о позитивных поглаживаниях других.
Да прибудет вам счастье!
С заботой о себе и о вас,
Гюльнара