Вы чувствуете, как в вас поднимаются чувства раздражительности и гнева. К голове приливает кровь, зубы и кулаки сжимаются. Это
чувство захлёстывает вас, вы не можете выносить:
- критические замечания в ваш адрес
- несправедливость, ложь
- жизненные неудачи
- сплетни и разговоры о вас за спиной
- действия какого-либо человека, его манеру общения, поведения
Это реакция на угрозу или мысли о том, что с вами не справедливо поступают.
Иногда так правильно реагировать и думать, это способ выступить против несправедливости, обозначить свои границы, заступиться за кого-то.
Но в то же время по милости гнева совершаются несчастья:
- Ссорятся и расстаются близкие люди.
- Происходят неприятности на работе.
- Совершаются преступления в состоянии аффекта.
Гораций писал: "Гнев-это кратковременное безумие"
В момент, когда поднимается чувство гнева, человек на какое то время перестаёт себя контролировать и совершает действия, которые не совершил бы находясь в здравом уме.
После совершения этого действия приходит раскаяние, захлёстывает чувство вины, стыда.
Хочется исправить то, что натворил, но часто бывает, что это сделать уже не возможно.
Часто необузданное чувство гнева провоцируют:
- Алкоголь, наркотики.
- Психические травмы, психические расстройства.
- Ревность, зависть, агрессия, раздражительность, обида, угнетённое состояние, тревога.
- Мысли о том, что с вами несправедливо поступают. "Они не правы", "Я не виноват", "Меня не ценят"
Признаки гнева.
- Происходит возбуждение. Адреналин даёт прилив энергии, мотивирует тело на физическую реакцию.
- Проявляется агрессивное поведение: повышенный голос, бранные слова, злое выражение лица, применение физической силы, нанесение увечий.
Что делать в ситуации, когда вы столкнулись с разгневанным человеком?
Как можно быстрее уходите от него, чтобы не получить моральной и физической травмы. Пишу вам по своему жизненному опыту.
Чувство раздражительности и гнева поднимается у каждого человека, но все по разному встречают его и реагируют.
- В состоянии аффекта творят безумные поступки.
- Заливают гнев алкоголем и наркотиками.
- Впадают в депрессию в результате чувства вины после совершённого действия, с осознанием того, что ничего нельзя исправить.
- Проглатывают это чувство, не проявляют его внешне, а внутри копят обиды и злость.
Результат не проявленных, не прожитых чувств злости и гнева
- Психосоматические заболевания (заболевания печени, ЖКТ, ишемическая болезнь сердца, депрессия, тревожные расстройства)
- Не проявленное чувство гнева начинает рисовать в нашем воображении множество фантазийных картин, агрессивного характера.
- Мы не можем успокоиться от обиды, тревоги, разочарования, чувства вины. Идёт накопление отрицательной энергии.
Как избавиться от чувства злобы и гнева.
- Осознать, что эти чувства у вас поднялись. Наблюдать за ними и их проявлением.
- Можно переключить энергию, которая выбрасывается благодаря гневу в положительное русло: занятия спортом, любимым хобби.
- Прочувствовать гнев и перевести его в чувство мягкости, спокойствия, расслабления с помощью аутотренинга, медитации, арт терапии.
Есть упражнение для перехода негативной энергии гнева в энергию любви к себе, которое вы можете попробовать сделать дома.
- Берёте лист фольги, сминаете его и выбрасываете в это действие и в этот комок весь свой гнев.
- Вы осознаёте, что такой комок негативной энергии может находиться внутри вас. Этот комок вызывает тяжёлые болезни.
- Аккуратно, бережно расправляйте, выравнивайте скомканную фольгу. Это ваша душа после гнева: измятая, немного порванная.
- Слепите из скомканной фольги прекрасную фигуру, которая первой пришла в ваше подсознание.
Вам не нужны болезни, вызванные злобой и гневом.
Вы можете преобразовать негативные чувства в положительные.
Ваша жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на негативные чувства.
Вы достойны лучшего, вы любите и цените себя.
Дышите, живите, любите, благодарите, цените себя и близких, наслаждайтесь жизнью, принимайте себя, проживайте свои состояния и чувства, не бойтесь быть СОБОЙ!!!
Подписывайтесь на мой канал https://zen.yandex.ru/id/613b460477e937609ac98723 где в авторских песнях, стихах, релаксах мы с вами вместе найдём путь к себе.
#психология #психосоматика #саморазвитие #самопознание #путь к себе #релакс #злость #управление гневом #тревожное расстройство #депрессия