Распространенный миф о том, что, если вы уже провели несколько десятилетий на солнце, теперь нет никакой пользы в защите вашей кожи от воздействия на нее вредных ультрафиолетовых лучей.
Но правда в том, что никогда не поздно позаботиться о своей коже. Практика хороших привычек безопасности на солнце каждый день и в любом возрасте может помочь предотвратить фотоповреждение. Следуйте этим советам, чтобы провести наиболее безопастное время на свежем воздухе этим летом и в течение всего года.
1. Не обманывайтесь облачным днём.
До 80% УФ-лучей солнца достигают нашей кожи даже в пасмурный день. Верный способ оценить силу солнца является проверка УФ-индекса, который оценивает интенсивность солнца. УФ-индекс от 1 до 2 – низкий, от 3 до 5 – умеренный, от 6 до 7 – высокий, от 8 до 10 – очень высокий, а 11 и выше – экстремальный.
2. Спрятаться под одеждой.
С правильной одеждой и аксессуарами вы можете защитить себя от солнца, без солнцезащитных средств. Носите шляпу с широкими полями (бейсбольные кепки не в счет), чтобы защитить кожу головы, лицо, шею и уши. Солнцезащитные очки с защитой от УФ-лучей защитят ваши глаза и нежную кожу век.
Белая футболка обеспечивает эквивалентна SPF 7, более темные, более плотные ткани обеспечивают большую защиту. Вы можете надеть одежду со специальной УФ-блокирующей тканью. Ищите изделия с маркировкой UPF 30 и выше.
3. Ищите тень.
Когда это возможно, не сидите под прямыми солнечными лучами. Пребывание под зонтом или крышей помогает защитить вас от УФ-повреждения и немного охладить. Поиск тени особенно важен в 10:00 – 14:00 – в этот период солнечные лучи наиболее сильные.
4. Повторно наносить SPF защиту.
То, что вы нанесли солнцезащитное средство перед выходом на улицу, не означает, что вы защищены на весь день. Следует повторно наносить его на все открытые участки кожи каждые 2 часа, когда вы находитесь на солнце, и сразу после купания. И обязательно в достаточном количестве, вам потребуется как минимум унция (30гр). Если тюбик солнцезащитного крема служит вам все лето и еще остается, вы используете недостаточно средства.
5. Правильный выбор солнцезащитного крема.
Для наилучшей защиты всегда используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и с широким спектром UVA/UVB.Также проверьте срок годности. Солнцезащитный крем сохраняет свою эффективность около 3 лет. Но не правильное хранение снижает этот срок, поэтому избегайте попадания прямых солнечных лучей на тюбик и храните при комнатной температуре, средства для лица можно перед нанесением охладить в холодильнике.
6. Защита особых мест.
Некоторыми частями тела часто пренебрегают, во время нанесения солнцезащитного средства. Поэтому не забывайте покрывать крем на стопы (верхняя поверхность стопы в босоножках или сланцах подвергается УФ-излучению), затылок, задняя поверхность рук, а также уши и кожу головы. На губы наносите бальзам для губ с SPF.