1. «Я имею ПРАВО плакать, горевать, обижаться, но я даю себе на это определённое время» (срок)
Важно определить сколько вам для этого надо 1 час, три дня, неделя.
⠀
2. «Благодарю за помощь, а теперь я справлюсь САМА»!
⠀
Знайте, что только вы сами сможете себе помочь в сложные моменты, независимо от окружающих вас людей. Слушайте, принимайте их поддержку, но выйти из тёмной комнаты вы сами должны.
⠀
3. «Я не могу изменить ситуацию, обстоятельства, но я могу поменять мое отношение к ним и найду выход».
⠀
Помните-Ситуации бывают разные, люди бывают разные, насекомые бывают разные и то, что сейчас с вами произошло -Так бывает и это нормально и ищем выход».
⠀
Здесь отлично помогает вести «дневник эмоций» (на моем сайте он есть)
⠀
4. «Я не могу, нет сил, НО Я уже встаю и иду делать то, что могу именно сейчас».
⠀
5. «Я принимаю и осознаю свои страхи (обиды и др.), но я сильнее их- «Вон отсюда»!
Не можете открыть дверь-«ВЫШИБАЙТЕ».
⠀
6. «Я отдаю ресурс и должна найти откуда черпать его».
⠀
Ресурсом может быть чашка кофе до своего любимого дела.
Ищите их!
⠀
➡️ «Как я о себе СЕГОДНЯ заботилась?»
каждый день задавайте перед сном себе вопрос
Если ничего не сделали, встаньте, идите делать!
⠀
⚒Не используй фразы:
➡️ «Ничего страшного»
➡️ «Все пройдет»
➡️ «Ерунда»
⠀
Мы не знаем когда наступят трудности, но наступив, вы должны быть эмоционально устойчивы! И важно научиться запускать механизмы жизнеустойчивости!
⠀
Да, это сложно, но возможно!
⠀
И кто сказал, что вы не имеете Право ОШИБАТЬСЯ?
⠀
⁉️УСТОЙЧИВАЯ МАМА=устойчивый ребёнок!
Здоровая мама =здоровый ребёнок!
⠀
ЗНАЙТЕ, всегда есть выход и он не один👇
🙏Ставьте + за пост, какая фраза понравилась?
Вам варианты самопомощи 👇
⠀
1/ мой авторский интенсив «мой дневник эмоций+к нему Медитации»-это отличный помощник на всю жизнь вам и вашим детям!
2/ Медитация баланс и Равновесие
3/ Медитация снятие депрессивного состояния
4/ Медитация по работе с эмоциями для детей и взрослых
5/‼️Бесплатно есть эфиры в помощь -вверху на сайте
⠀
☝️ ВЫБИРАЙТЕ ! Все они есть на моем сайте вверху.
___