Выработка гормонов, сложный химический процесс в нашем организме. Очень просто влиять на свое настроение и самочувствие, нужно всего лишь знать, к каким методам и манипуляциям прибегать. Наш гормональный фон в течение всего дня колеблется, выработка мелатонина помогает нам заспать, кортизол помогает просыпаться по утрам. Гормоны, вызывающие счастье:
- Окситоцин (несет ответственность за эмпатию и привязанность)
- Серотонин (обеспечивает спокойствие и счастье)
- Дофамин (заставляет нас действовать, вырабатывает мотивацию)
Депрессивное состояние, отсутствие эмпатии, раздражительность, все эти признаки указываю на недостаток Окситоцина. При нехватке Дофамина, нарушается внимание, снижается память, пессимистический настрой. Из-за низкого уровня Серотонина возникает тяга к сладкому, панические атаки, отсутствие сил.
Рассмотри, как повысить уровень гормонов счастья, несколько советов:
- медитация
- поцелуи и объятия с любимыми людьми
- употребление шоколада, состоящий на 85% и настоящего какао
- пребывание на солнечном свете, витамин D стимулирует выработку серотонина
- прогулки, посещение интересных мест и мероприятий
- расслабляющий массаж
- занятие спортом (достижение результатов, вызывает у человека довольствие).
Зачастую негативные эмоции, стресс, депрессия блокируют «гормоны счастья», тем самым организм начинает вырабатывать кортизол – гормон стресса. Так называемый гормон «стресса», вырабатывается, когда человек начинает испытывать эмоциональную нагрузку или угрозу, при выработки этого гормона, человек тратит в два раза больше энергии. Полезен при кратковременном стрессе, в стальных случаях приводит к затяжной депрессии. Нормализовать баланс кортизола в организме поможет: магний, витамин С, омега-3.
Очень серьезно и важно следить за показателями гормонов. Плохая выработка ведёт к паркинсонизму.
Ведь как говорят опытные врачи: Все болезни от нервов и только сифилис от любви и праздности!