Если вы знаете или догадываетесь, что у близкого или просто знакомого человека расстройство пищевого поведения, ваша поддержка будет очень важной и своевременной в стремлении человека справиться с этим. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Lancet Psychiatry, расстройствами пищевого поведения страдают по меньшей мере 9% населения земного шара, это около 715 млн человек, а в США ежегодно умирают более 10 000 человек.
Что следует знать о поддержке человека, страдающего расстройством пищевого поведения:
1. Знать признаки
Знания в области правильного питания, фактов о лишнем весе и физических упражнениях помогут вам обсудить любые мифы и подпитывающие их привычки. Вовсе не обязательно что человек с такими проблемами будет иметь явный лишний вес. Это может быть обычная девушка из спортзала, которая раз в неделю после тренировки не может заставить себя прекратить есть эклеры… а через полтора часа переходит к ненавистному занятию «два пальца в рот». Вот некоторые общие признаки, указывающие что контроль за питанием становится проблемой:
Эмоциональные и поведенческие: озабоченность весом, едой, калориями, углеводами, граммами жира и диетой; частый просмотр отражения в зеркале и поиск предполагаемых недостатков; отказ от употребления определенных продуктов; дискомфорт во время еды в присутствии других людей; пропуск приема пищи или употребление небольших порций; замкнутость, отстранение от друзей и интересов, резкие перепады настроения.
Физические: заметное увеличение или уменьшение веса, жалобы на проблемы с желудочно-кишечным трактом; трудности с концентрацией внимания; головокружения, обмороки; часто чувствует холод; сухость кожи и волос, проблемы с зубами, ломкость ногтей; часто чувствует слабость.
2. Делиться своей обеспокоенностью
Перед тем как поговорить со своим близким человеком о замеченных вами признаках, лучше порепетировать то, что вы хотите сказать, это поможет снять неловкость и сделает разговор более комфортным. Лучшем началом будет использование фактического утверждения «Я» о том что вы заметили. Ну и конечно не стоит прямо спрашивать об этой проблеме. Не давайте «простых» советов типа «просто ешь поменьше», это тоже самое как курильщику сказать «просто не кури и все». Будьте готовы к защитной реакции на ваши советы. Некоторые люди могут разозлиться, если ваши слова поставит под угрозу их возможность получить то, что они хотят от своего расстройства пищевого поведения. Если это произойдет, скажите, что вам не все равно, и оставьте дверь открытой для продолжения разговора.
3. Способствуйте обращаться за помощью
Люди с расстройствами пищевого поведения нуждаются в профессиональной помощи. Если у вас нет на примете хорошего психолога, я рекомендую сайт b17.ru. Лучше не просто надеяться, что ваш близкий человек обратится к профессионалу, а убедится, что он доведет дело до конца и начнет консультации
4. Напоминайте для чего это
Напоминайте для чего эточет ли ваш близкий человек путешествовать, заводить друзей, иметь детей или строить карьеру, у него могут быть цели, которым помешало расстройство пищевого поведения. Напоминание человеку о будущем поможет настроится на долгосрочных, а не сиюминутных преимуществах неупорядоченного поведения. Помогите восстановить связь с ценностями вашего близкого человека и с тем, кем бы он хотел быть.
5. Избегайте суждений о теле и еде
Не стоит блистать сарказмом типа «ух ты, ты сегодня заказал два чизкейка» или говорить после совместного обеда «вот это я объелся». Красной тряпкой будет как же предложение поговорить с вашей общей знакомой, которая сидела на определенной диете и сейчас потрясающе выглядит.
6. Поддерживайте ваши отношения
Если все, о чем вы говорите - это расстройство пищевого поведения, человек оттолкнет вас. Как правило, эта проблема лишь верхушка айсберга с точки зрения того, что происходит с человеком. Под ним могут скрываться такие проблемы, как депрессия, тревога, травма или неуверенность. Каждый человек может испытывать боль, а еда и переедание - это способ, которым они пытаются заглушить эту боль.
Иногда простое общение или веселое, расслабляющее занятие может сделать две вещи: облегчить то, что испытывает человек, и показать, что вы рядом, но не сдавливаете его проблемами. В целом, поддержка человека с расстройством пищевого поведения требует терпения, образования, понимания, сострадания и мягкости. Не будьте слишком тверды, но и не ждите пока ситуация станет очень серьезной, не оставляйте близкого человека в опасности.