Мы снова ищем ответы во снах, от этих мыслей кругом голова.
Есть люди, которые относятся ко сну просто и без энтузиазма. Спать, чтобы жить, а не жить, чтобы спать. То ли молодой возраст, то ли лень и побег от проблем, то ли просто такой организм, но в моей жизни сон всегда был чем-то важным, остро необходимым и безмятежно приятным. С интересом наблюдаю за собой и жду, изменится ли это с процессом взросления или нет.
Считаете ли вы, что спать достаточное количество часов важно? Ведь, в этом загадочном «достаточном количестве» подразумевается не только недостаток сна, но и его переизбыток. Очевидно, что спать менее 8 часов убийственно (особенно, если это продолжительно и систематически). Все мы знаем последствия этого: плохое самочувствие, старение мозга и тела, нарушение гормонального баланса и многое другое. И чем младше человек, тем больше сна ему требуется.
А если это переизбыток сна? Вместо 8 часов 13, как вам такое? Гиперсомния имеет такой же негативный эффект, как и недостаток сна. Ухудшение памяти и концентрации, головные боли, сонливость, понижение мотивации и много другое. Переизбыток сна интересен с психологической точки зрения. Люди, которые много спят, не могут или не хотят подолгу просыпаться, просто прячутся. От своих чувств, нерешенных проблем, боли, страхов и сомнений. У меня это одна из причин моей спячки 🐻
Конечно, из этого следует, что слишком мало – плохо, и слишком много тоже плохо. Всего должно быть в меру. А ещё лучше, если у вас тонко чувствующая связь со своим телом и вы сами для себя определяете, сколько вам много, а сколько в самый раз.
А как насчёт жаворонков и сов? Напишите мне в комментариях, кто вы: жаворонок, сова или голубь (это, как оказалось, промежуточный тип, который и ни к совам, и ни к жаворонкам). Я всю жизнь сова. Я поздно ложусь (иногда в 4 или 5 утра), я поздно встаю (могу и в 2 часа дня без зазрения совести открыть глаза). Я чувствую себя ужасно, если меня разбудили раньше 11, а основная продуктивная деятельность у меня приходится на середину дня или вечернее/ночное время. Хотела бы я это изменить? Да не особо. Но вся жизнь подстроена под жаворонков, поэтому иногда такое желание всё же возникает.
И, как правило, у сов меньше требований к условиям сна. Жаворонки более правильные и здоровые в этом плане. Они спят в проветренном помещении, без посторонних звуков и шумов, без тяжёлой еды перед сном. Ну это по моим наблюдениям) я, как сова, без проблем смогу заснуть под шум телевизора, под чьи-то разговоры, шум соседей или включённый свет. Конечно, качество сна от этого будет хуже, но что поделать. Единственное моё требование – спать одной. Я очень не люблю спать с кем-то. В одиночестве спокойнее, комфортнее и свободнее.
Совам, из-за их неправильного режима сна, чаще снятся сны. А, как мы знаем, когда человек видит сон, его мозг не отдыхает. Иногда бывает даже так, что снится один и тот же, повторяющийся сон. И сколько бы мне не было лет, я всё равно, проснувшись утром, начинаю гуглить то, что приснилось)). Хоты сейчас, в более взрослом возрасте, я стала ужасным скептиком, что в толкование снов перестала верить. От этого и гуглить стала реже, больше стала сама анализировать.
А ещё вспомнила, как пыталась создать тактику осознанного сновидения. Кто такими дуростями занимался тоже?) В 2015 году много книг и статей было по этой теме. К счастью или к сожалению, у меня ничего не получилось. Только потом, лет в 18, я прочитала о том, что если «заиграться» в осознанные сны, то можно схватить сонный паралич. Я этой штуки сильно боюсь, поэтому эту идею отложила до ближайшего сумасшествия.
Ваш самый долгий период без сна? За себя не смогу точно ответить, поскольку сумарно собрать сложно. Но во время школьных экзаменов в 11 классе могла не спать весь день, всю ночь, потом снова весь день и только потом ночью. Конечно, это глупости по сравнению с тем, как люди встают в 5 утра на работу или работают посуточно. Помню как после этих экзаменов заснула у незнакомого парня на плече в маршрутке. Это было ооочень неловко. Без недосыпа люди способны уснуть в самый неподходящий момент).
Даже не знаю, как появилась мысль написать пост на эту тему. Читаю Фрейда и понимаю, что сон – одна из самых сложных и непостижимых тайн на земле. Единственное, что с точностью можно написать – высыпайтесь, спите столько, сколько требует ваш организм, и, по возможности, соблюдайте гигиену сна, которая обеспечит вам ещё один шаг к стабильному здоровью.