Использование сенсорной комнаты для профилактики эмоционального выгорания педагогов
Представьте себе, что вы стоите перед дверью, ведущей в неведомое. Вы утомлены, раздражены, ваши мышцы напряжены и от того ваша жизнь вам кажется беспросветной, а все ситуации - тупиковыми. Все. Еще мгновение - и…
И вы протягиваете руку и открываете дверь. Перед вами открывается пространство с мерцающим светом. Вы осторожно делаете шаг, и разноцветный ливень обрушивается на вас сверху: тысячи звездочек-капелек касаются вашего лица, стекают на руки и дальше по телу - к ногам. Вы идете вперед по сенсорной тропе вдоль панели, внутри которой бурлят и переливаются всеми цветами радуги пузырьки… Вам дышится легко и свободно. Вы опускаетесь в пуфик-кресло и чувствуете, как он принимает форму вашего тела. Тихая, спокойная музыка наполняет вас. Вам хорошо. Постепенно уходят тревоги и страхи, напряжение сменяется полным покоем.
Именно так мы начинаем работу в сенсорной комнате.
Сенсорная комната - что это? Это особым образом организованное пространство, наполненное различного рода стимуляторами, цель которых заключается в воздействии на органы чувств. Сенсорную комнату принято называть «комнатой релаксации», комната «доктор». В этом пространстве создается ощущение безопасности и защищенности, снижается беспокойство, снимается нервное возбуждение и тревожность, активизируется мозговая деятельность. Это комфортная обстановка, сохраняющая и укрепляющая здоровье. Секрет заключается в сочетании разных стимулов. К ним относятся: свет и цвет, звуки (музыка), запахи (с осторожностью), а также тактильные ощущения.
Сеансы в сенсорной комнате могут быть направлены на решение следующих задач:
- снятие мышечного и психоэмоционального напряжения, достижение состояния релаксации и душевного равновесия
- стимуляция ослабленных сенсорных функций (зрение, осязание, слух)
- создание положительного эмоционального фона
Противопоказаний и ограничений для использования сенсорной комнаты практически нет!!!
Виды сенсорных комнат: релаксационная и активационная
набор стимулов для релаксации
- мягкий свет
- успокаивающая музыка или звуки природы
- возможность принять удобную позу в сочетании с тактильными ощущениями невесомости, мягкости и нежности
набор стимулов для активации
- яркий свет, создающий атмосферу праздника и веселья
- тонизирующие звуки
- тактильное воздействие (покалывание) на рецепторы кожи и рецепторы мышц, приводящее их в состояние возбуждения
Порой посидеть в тишине, наедине со своими мыслями и чувствами
или пообщаться с коллегами в безопасной, лишенной критики и предубеждений обстановке достаточно, чтобы нормализовать свое эмоциональное состояние и перезагрузиться.
