Здоровый образ жизни и здоровье человека в целом в наши дни очень актуальны. Каждый человек в современном мире задумывался хоть раз: «Как мне больше успевать?». «Как быть полным энергии и сил в течение всего дня и наслаждаться каждой минутой жизни?». «Как сделать тело сильнее и здоровее без изнурительных тренировок в зале?». «Что есть, чтобы продлить молодость и красоту?». И, наконец: «Почему мы всегда болеем в самый неподходящий момент?». На эти и другие вопросы может ответить превентивная медицина, доступная на сегодня каждому.
Для многих именно состояние физического здоровья и является показателем успешности. Также в современных реалиях понятие о здоровье сильно поменялось, если еще 10 лет назад болезни активно лечили, то сейчас их стараются предотвращать еще на этапе зарождения, естественно не отменяя лечения. Так называемая превентивная медицина
Главный фокус развития темы здоровья в 2022 года – превентивная медицина. Превентивная медицина – это направление в науке, главной задачей которого является не лечение уже наступивших заболеваний, а предотвращение патологий и болезней человека с помощью правильного образа жизни: питания, спорта, режима дня и тд. Также важно отметить новое направление в медицине – биохакинг. Это современное направление, цель которого улучшить качество жизни, продлить молодость и «вломать» систему старения благодаря новейшим открытиям науки, отказу от вредных привычек, нормализации сна, восполнения нутриентов и индивидуальному подходу к каждому организму.
Поддержание здоровья – это задача каждого человека, его отвественность. Каждый человек сам должен следить за своим образом жизни и не совершать тех действий, которые будут снижать уровень здоровья. К этим действиям относится и курение, и переедание, и нарушенный режим сна и отдыха, и гиподинамия и даже отсутсвие общения с другими людьми, то есть социальной активности. Зачастую человек вспоминает о своем образе жизни только тогда, когда ему уже требуется медицинская помощь. Суть же превентивной медицины и здорового образа в жизни в том, чтобы через ежедневую заботу о своем здоровье минимизировать развитие заболеваний тем самым избежать бесконечных походов к врачам.
В наше время по мимо физического здоровья также важно и психическое. Несмотря на то, что в мире за последние десятилетия статистика самоубийств медленно, но неуклонно уменьшается, проблема по-прежнему остается актуальной во многих странах. В это трудно поверить, но психическое здоровье также зависит от образа жизни. Генетически чаще всего передается не само заболевание, а возможность, то есть вероятность его приобрести. При «плохом» раскладе, человек с генетической предрасположенностью может пострадать от того или иного заболевания. Это касается не только психических заболеваний, но и физических. Когда человек не следит за своим образом жизни, у него могут обостряться хронические заболевания, которые ранее его не беспокоили, может начаться острая фаза, которая потребует незамедлительного лечения. Распространенные хронические заболевания включают артрит, астму, рак, хроническую обструктивную болезнь легких, диабет, болезнь Лайма, аутоиммунные заболевания, генетические нарушения и некоторые вирусные заболевания, такие как гепатит С и синдром приобретенного иммунодефицита.
Каждый человек, который заботится о себе и хочет жить долго и счастливо, понимает, что без знание собственного организма ему будет сложно поддерживать свое здоровье и иммунитет на высоком уровне. Индивидуальные особенности человека также влияют на здоровье. Для кого-то жизнь в бешеном ритме с постоянной гонкой будет убийственна, сразу обострятся все хронические процессы, иммунитет пойдет вниз, человек будет испытывать недомогание от постоянных простуд. В то время как другой человек с этим же ритмом жизни будет чувствовать себя комфортно, его организм будет вполне справляться с такой нагрузкой. И наоборот, существуют люди, которым спокойный размеренный образ жизни подходит только в пожилом возрасте, в молодости им необходимо много движения, здоровой конкуренции, физической активности. Такие люди обычно начинают медленно «угасать», если их жизнь становится плавной и предсказуемой, они будто замирают. Тогда же они и начинают чаще болеть, включается психосоматика.
Психосоматика – научное направление в психологии, сферой исследования которой являются психологические, социальные и культурные условия и причины возникновения телесных заболеваний. Новая научная дисциплина – психология здоровья – исследует безопасное и рискованное для здоровья поведение человека.
Уже давно считается, что все болезни происходят «от нервов». Современная наука смогла это доказать. На самом деле наша психика и тело неразрывны связаны. Особенно, во время стресса многие заболевания развиваются на фоне того, что психика не справляется с нагрузкой и часть удара на себя берет тело.
Наиболее распространенные психосоматические заболевания следующие: нейродермит, ревматоидный артрит, сахарный диабет, неспецифический язвенный колит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, артериальная гипертензия, бронхиальная астма. Также к психосоматическим заболеваниям относят: панкреатит, воспаления десен, кариес, наркомания, сексуальные дисфункции, головные боли, алкоголизм, осложненная беременность, нарушение менструального цикла, бесплодие. Здоровый образ жизни не только поможет более легкому протеканию этих заболеваний, но и поспособствует тому, чтобы заболевания не продолжили свое развитие.
Под здоровым образом жизни подразумевают типичные формы повседневной жизнедеятельности человека. Здоровый образ жизни как система строится из трех основных элементов: культура питания, культура движения и культура эмоций. Отдельные методы и оздоровительные процедуры не дают желаемого улучшения здоровья, потому что не затрагивают целостную психосоматическую структуру человека. К сожалению, система образования не позволяет каждому человеку со школьных лет владеть знаниями о здоровом образе жизни и применять их на практике, поэтому взрослым приходится самим изучать этот вопрос. Чаще всего люди задумываются о здоровье уже после того, как переболели серьезными заболеваниями и хотят предотвратить развитие новых, а также помочь своим близким.
Здоровый образ жизни должен формироваться постепенно в течение жизни, тогда новые здоровые привычки смогут прижиться в жизнь человека ненасильственно, не причиняя еще большего вреда. Так, когда родители заставляют ребенка обливаться ледяной водой, это может негативно сказаться на его представлении об этой привычке и во взрослом возрасте он не захочет к этому прибегать. Если бы ему мягко показали на собственном примере, то ребенок с большей вероятностью взял бы эту привычку в свою взрослую жизнь, ведь даже неосознанно мы копируем поведение родителей.
Таким образом, здоровье человека – это его личная ответственность. Занятия спортом – одно из основных составляющих здорового образа жизни. Заниматься формированием о здоровом образе жизни необходимо с самого детства. Психика и тело неразрывно связаны, и если человек испытывает стресс, это может вызывать развитие психосоматических заболеваний или обострение хронических. Питание – также немаловажный компонент здорового образа жизни. Следуя здоровому образу жизни, человек может повысить уровень жизни и продлить ее, а также улучшить качество. Превентивная медицина также помогает в предотвращении заболеваний, поэтому в случае непонимания, как в том или ином случае придерживаться здорового образа жизни, люди обращаются к медицине, которая занимается предотвращением заболеваний.