Основатель интегративной психотерапии с фокусом на отношения Ричард Эрскин выделяет 8 базовых потребностей, в удовлетворении которых мы нуждаемся в отношениях с другими людьми.
И первая потребность - это потребность в безопасности: ощущение физической и эмоциональной защищенности в контакте с другим человеком. То есть испытывать в контакте с другим комфорт: этот человек не будет меня унижать, не будет смеяться надо мною, не подведёт меня, физически не принесет мне боль, и между нами есть открытость – я могу рассказать ему все, что угодно, и он не причинит мне боль, не ранит меня.
Потребность в безопасности – самая фундаментальная, если она не удовлетворяется, и небезопасность присутствуют в нашем окружении, отношениях, то для всех остальных потребностей нет места, им будет очень сложно проявиться.
Вторая потребность - это признание своей значимости внутри отношений: мои чувства, фантазии и смыслы значимы для другого человека. И без ощущения безопасности в контакте с другим проявиться этой потребности невозможно.
Третья потребность – в принятии от стабильной, надёжной, устойчивой «родительской» фигуры (родителя, наставника, учителя, партнёра): эта потребность в уважении и доверии, потребность опираться на него, потребность в защите от этого человека.
Четвертая потребность – в разделении своего опыта с другим человеком: это о том, чтобы другой человек подтверждал мои переживания, разделял мой опыт, нормализовывал их: считал и говорил, что это нормально.
Пятая потребность – это самоопределение: выражать свою уникальность, несхожесть с другим человеком, но при этом быть принятым им целиком и полностью, даже в самых различных проявлениях и аспектах личности.
Шестая – оказание влияния на другого человека: я хочу видеть и ощущать, что происходящее внутри меня является значимым и влияет на поведение другого человека рядом со мною. Мы рождены с этой потребностью.
Седьмая – потребность в инициативе с другой стороны: каждому из нас хочется чувствовать, что для другого человека контакт с нами также важен, как и нам с ним, и он готов проявлять инициативу для того, чтобы установить этот контакт.
Последняя, восьмая – потребность в том, чтобы выражать свою любовь, благодарность, доброту, принятие, неравнодушие людям, которые нам дороги.
При этом если предыдущие семь потребностей удовлетворяются: мы чувствуем безопасность, чувствуем валидацию (подтверждение), можем положиться на другого, есть разделенный опыт, самоопределение, можем оказывать влияние, другой проявляет инициативу, то мы чувствуем любовь! Это и есть семь компонентов ощущения любви.
Какие из этих потребностей наиболее важны для вас сейчас в отношениях? Какие из них удовлетворяются, а какие нет?