Иногда в нашей с вами жизнях происходят особенно важные события. И каждый хочет, что бы эти события прошли в лучшую сторону и никак не навредили нашему физическому и психическому здоровью. Думаю все, волнуются перед такими событиями, и часто это неоправданно. Как говорит нам старое крылатое выражение «Не так страшен чёрт, как его малюют». В этой статье мы поговорим: как справиться с волнением перед важным событием.
Как справиться с волнением перед важным событием
И так вот у вас впереди важное событие. Как же сделать так что бы не волноваться? – Ответ прост: «Договорись со своей головой»:
Объясните сами себе, что это не самое страшное. И так вы готовитесь к собеседованию, как и у многих это довольно, волнительный процесс. Вы сидите, волнуетесь, ведь вакансия не плохая, ждете своей очереди. Что нужно сделать в этот момент: Скажите ,про себя, «Это не самое главное, это не здоровье. Так что «Как бы я не прошел это собеседование, мое здоровье не поменяется!». Надо показать, что, если вы не пройдете собеседование, вы не пострадаете.
Поймите бессмысленность
Объясните себе, что, преждевременное волнение бессмысленно. Задайте себе такой вопрос: «Какой смысл от того, что я волнуюсь, тем более заранее?». Задав этот вопрос, вы поймете, на сколько бессмысленно волноваться сейчас, ведь это ничего не изменит. И хватит мне предугадывать, что произойдет, это так же бессмысленно! Но при этом основные моменты, стоит продумать.
Лучше подготовьтесь
Рассмотрим ситуации разных студентов, которые пришли сдавать экзамен. Первый, не хотел запоминать информацию, знал, что нужно будет сдавать экзамен, но откладывал подготовку на потом. Так и отложил он эту подготовку до дня экзамена. Второй, решил подготавливаться с того момента, как узнал о экзамене, каждый день, часть своего свободного времени просиживал за учебниками. Вот и он стоит рядом с предыдущим человеком, перед экзаменом.
Как вы думаете, кто будет волноваться больше? – ответ очевиден, тот кто не готовился. Ведь, он понимает, что через пару минут ему нужно будет как-то выкручиваться, не зная, как это сделать. Таким образом, лучшей подготовкой, вы лучше сдадите экзамен и не будите сильно переживать.
Приобретите нужные качества, и вы сможете справиться с волнением
Как правило коммуникабельные люди, легче справляются с о стрессом, ведь для них не представляет труда с кем-то договориться, начать общаться, убеждать, и так далее. Так, например, такой человек может прийти на экзамен, вытянуть билет и начнет рассказывать это спокойно или весело, ведь он не боится людей и так как он не волнуется, он не забудет очевидную вещ при входи в кабинет.
Упражнения, чтобы успокоиться
Четыре и два
Это дыхательная техника, суть ее заключается в том, что бы медленно вдыхать воздух на протяжении четырех секунд и выдыхать воздух на протяжении двух секунд. Далее слово вдыхаете четыре секунды. Такие повторения можно делать до того момента, как успокоитесь.
Следующая техника, суть ее в медленном вдохе и резком выдохе, напрягая живот. Вы наверное замечали. Как люди заходя в помещение, за пару секунд до важного события (например собеседование), делают резкий выдох, это и есть эта техника. Только следует повторять ее около десяти раз.
Продумайте самый плохой исход
Продумав самый плохой исход в данной ситуации, вы сможете продумать, как выйти из этой плохой ситуации. Так вы станете меньше волноваться, ведь вы уже знаете, как поступите в самой неудачной ситуации в данный момент. Хотя такие исходы, которые мы продумали, случаются редко.
#саморазвитие и мотивация #саморазвитие #Волнение #спокойствие #экзамен #страхи