Главное - упражнения и диета: много овощей, продукты с высоким содержанием клетчатки и что-то еще. Вещества, которые делают диету и упражнения намного более эффективными. Это химические соединения, которые действуют как снаряды, которые точно поражают жировые клетки. Их не нужно искать в аптеках или магазинах спортивного питания. Вы найдете их на своей кухне.
Вы можете найти ее, например, в красном чае. Она ограничивает всасывание жира и в то же время увеличивает его выведение. Благодаря этому «жировой баланс» отрицательный, организм начинает избавляться от резервов с живота и бедер. Также было доказано, что галловая кислота влияет на метаболизм инсулина в организме и хорошо регулирует уровень сахара.
2. Пиперин
Среди прочего есть в черном перце. Помимо того, что он ускоряет термогенез (производство тепла, во время которого организм сжигает калории), он также ускоряет липолиз, то есть сжигание жира (что интересно, инъекционный липолиз, процедура формирования тела, основана на аналогичном механизме). Недавние исследования показали, что пиперин также блокирует образование жировых клеток (влияет на гены, которые их контролируют).
3. Кверцетин
Среди прочего есть в луке, капусте или брокколи. Флавоноид, который стимулирует липолиз, дополнительно снижает накопление жира и подавляет адипогенез, то есть образование и набухание новых жировых клеток.
4. Хлорогеновая кислота
Вы найдете ее в артишоках и зеленом кофе. Вещество, подавляющее всасывание глюкозы в кишечнике. Доказано, что чем ниже его концентрация в крови, тем меньше запасов в жировой ткани. Также эта кислота автоматически активирует
механизм липолиза, что позволяет получать энергию из ранее накопленных запасов.
5. Капсаицин
Он содержится в перце чили и кайенском перце. Это природный термогенный продукт, увеличивает выработку тепла в организме, благодаря чему ускоряется обмен веществ и, таким образом, заставляет организм использовать запасы энергии, накопленные в жировой ткани. Кроме того, оказалось, что капсаицин «убивает» жировые клетки, то есть вызывает их апоптоз (запрограммированную гибель клеток).
6. Линолевая кислота.
Она содержится в молоке и продуктах из него, а также в льняном масле. Интересно, что жир помогает в борьбе с жиром. Линолевая кислота, также известная как CLA, — это жир, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Это соединение является своего рода феноменом: единственная встречающаяся в природе трансжирная кислота. Она не только безвредна, но и имеет оздоровительный эффект. Она подавляет накопление жира, уменьшает объем жировых клеток и укрепляет мышцы. Еще одно преимущество: помогает избежать эффекта йо-йо. CLA в последнее время привлекла большое внимание диетологов и врачей, исследования ее свойств продолжаются.
7. Катехины
Зеленый чай - богатый их источник. Эти соединения представляют собой флавоноиды, которые нарушают процесс ферментации, поэтому их нет в черном чае. Они ускоряют сжигание жира, особенно во время тренировок. Что немаловажно, они сжигают жир на животе.
8. L-карнитин
Он содержится в красном мясе, молочных продуктах и авокадо. Аминокислота, которая частично вырабатывается в организме, но также поступает с пищей. Он отвечает за транспорт жирных кислот и их преобразование в энергию. Он предотвращает накопление жира в тканях под кожей.
9. Кальций
Больше всего его в йогурте, сыре и яйцах. Этот элемент сочетается с жиром в пищеварительном тракте. В результате организм выделяет больше жира, поэтому сохраняет его меньше. Кроме того, кальций подавляет действие одного из гормонов (кальцитриола), вызывающего увеличение жировых отложений.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.