Надеюсь, к форме глагола "вкушать", в отличие от глагола "кушать" претензий не возникнет😉
Здравствуйте, дорогие Друзья😍
Обещала рассказать, как мне удалось похудеть, а именно про питание.
В последнее время основу моего рациона составляют белки и овощи.
Например, я очень люблю куриные яйца. И если раньше съедала яйцо всмятку с ломтиком хлеба со сливочным маслом, то в дальнейшем ломтик заменили несколько кружков свежего огурца.
И так везде.
Вообще, в моём рационе много свежих огурцов. Люблю их.
Плюс почти полностью отказалась от сладкого. Теперь это только мёд и фрукты. Иногда сухофрукты.
Сейчас я постепенно ввожу в рацион мучное. Но делаю это только до вечера.
Посмотрю, что будет, отразится ли на фигуре.
И свела к минимуму потребление жиров. Всё, что можно, заменила сметаной 15%
А вот мои примерные ужины.
Печень и салат из огурца со сметаной.
Омлет с помидорами
Салат из яйца, огурца и маслин
Омлет и морская капуста
Запечёная скумбрия по рецепту Читательницы
Вкусно!
Пареный омлет и помидор
Утром чай, сыр, мёд
Ещё печень и огурец
Цветная капуста в сметанно-соевом соусе
Снова омлет. Яйца ем практически каждый день. Очень люблю их. На уровне холестерина это не сказывается никак.
Ну это так: плавленый сырок и имитированная икра
Скумбрия горячего копчения.
Ещё часто ем творог с оливками и добавлением сметаны. Вчера была фунчоза, она же бобовая.
Часто вечером ем оливки и маслины. Запекаю яблоки, поливаю стевией.
Сейчас в Магните груши неплохие.
Мяса ем мало. Зож не придерживаюсь. Но стараюсь минимум мяса и жареного.