Наверняка вы замечали, что у многих успешных личностей есть нечто схожее, а именно – они всегда рано встают. Совпадение? Не думаем.
Для многих людей это самое продуктивное время суток: мозг заряжается за ночь и является наиболее креативным. К тому же утренние часы способны задать настроение на весь день.
То, насколько эффективно и правильно вы подойдете к формированию утренних ритуалов, повлияет на ваш успех. Не верите? Тогда читайте этот дайджест 😉
Поговорим о том, зачем и как просыпаться рано, что такое ритуалы и как они меняют жизнь, а также о том, как высыпаться и просыпаться рано.
📊 Некоторые цифры
68%
– россиян просыпаются в 6-7 часов утра [Rambler.ru, 2019].
35%
– россиян начинают день с водных процедур [Om1.ru, 2018].
36%
– россиян регулярно недосыпают [The Village, 2019].
🙃 Для любознательных
Сколько раз вы слышали о том, что утро – самое ценное время суток? Стали ли относиться к своему утру с уважением и стараться проводить его насыщенно и продуктивно? Если все еще нет – время наступило. Любой человек, четко придерживаясь основных пунктов, сможет добиться большого успеха:
📝 Упражнение «Час победителя»
О пользе утреннего подъема говорят многие известные люди, например Ричард Брэнсон, Тим Кук, Мишель Обама, Говард Шульц, Джек Дорси, Индру Нуйи и другие. Не отстает и известный канадский писатель и мотиватор Робин Шарма. Он даже написал книгу «Клуб “5 часов утра”», где рассказывает о преимуществах раннего пробуждения.
Там же он приводит интересную технику «20-20-20», которая вполне может стать вашим утренним ритуалом. Суть ее в том, что в первый час своего пробуждения вы должны заняться саморазвитием, а именно:
- Первые 20 минут уделить физическим упражнениям (гимнастика, йога, бег и т.п.)
- Вторые 20 минут уделить медитации или размышлениям.
- Третьи 20 минут уделить чтению полезных книг и построению образа идеального дня.
По словам Шармы, 60 минут для саморазвития утром являются фундаментом счастливой, гармоничной и полноценной жизни. И именно благодаря этому «часу победителя» он смог осуществить свои мечты и стать тем, кем он всегда стремился.
Что же до нас, то мы не беремся давать никаких гарантий, однако описанная Робином Шармой практика однозначно заслуживает внимания и уважения. Попробуйте же и вы проводить свое утро в соответствии с ней хотя бы пару недель, а потом посмотрите, что поменялось. Уверены, у вас будет повод для удивления.
Самое важное в ранних подъемах (да и в любом начинании) – правильная мотивация, которая будет зажигать именно вас.
Саморазвитие, спокойствие, продуктивность, новые знания и новые победы – выбирайте то, что важно для вас. Это может быть даже какое-то маленькое действие, но оно должно по-настоящему заряжать. Например, спокойное утро, которое вы можете провести за любимым занятием, спорт, прогулка, медитация и др.
Ну а мы, как обычно, поможем знаниями, чтобы вы могли найти время, понять себя и работу когнитивных функций, стать лучше, чем вчера. Кстати, майские праздники – отличный повод начать делать то, что давно откладывалось.
Подписывайтесь на канал, ставьте свою оценку. Успехов.