Каждый год 1 мая, большое количество людей в России едет на любимую дачу. Майские праздники - традиционно стали, такими же как и новогодние - жирная пища, алкоголь и 10 дней отдыха. И человек задается вопросом: "Как сделать так, чтобы можно было и отпраздновать и, в то же время не навредить организму?"
В этой статье, я НЕ буду упоминать таблетки или порошки, для того чтобы можно было больше съесть шашлыка или выпить алкоголя. Мы здесь разберем как соединить продукты для минимального вреда здоровью.
⚠️Статья носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. При появлении жалоб обращайтесь на прием к врачу!
Шашлык без вреда здоровью
Хотелось бы начать с того, что много шашлыка есть нельзя никому. Но много - для разных людей, совершенно, разное. Кому-то много - килограмма, а кому-то - и 200 грамм много.
Когда рассчитываете количество мяса на всех людей, то нужно считать около 200 грамм на каждого человека, поскольку мужчины съедают всегда больше, женщины меньше, а дети, примерно половину, от того сколько съедает женщина.
Однако, стоит помнить, что употребление шашлыка, должно быть, не более 200 грамм. Таким образом, не будет сильного давления на поджелудочную железу и, в то же время, совсем грустно не будет.
Шашлык очень вкусный и, в то же время, полезный продукт, если конечно, не переедать. В шашлыке содержится белок, животные жиры. Жир - долгоиграющая энергия, которая помогает нам жить. Белок - строительный материал, который помогает стоить все органы и ткани.
Что еще хотелось бы, сказать про шашлык - не нужно его запивать холодными напитками. Весь этот жир, который вы потребляете с шашлыком - свернется в желудке в жирную "глыбу" и будет очень больно и праздник закончится не очень приятно.
Про алкоголь
Алкоголь для всего человечества - способ расслабиться эмоционально и физически. Но опять же здесь нужно знать меры.
Есть такая фраза: "Я свою меру знаю", только вот для одного человека эта мера - 1 л водки, а для кого-то - 50 мл. А нужна ли здесь индивидуализация? Я думаю, что нет.
Самое главное, что нужно помнить про алкоголь - токсические дозы алкоголя.
Токсическая доза алкоголя - употребление чистого этанола 40-80 мл в сутки.
Если пересчитывать на обычные алкогольные напитки, то это:
- Крепкие напитки - 75-150 мл
- Пиво - 500-1000 мл
- Вино - 200-400 мл
Если не превышать этих доз, то проблем быть не должно, но только с уточнением, что изначально с организмом все хорошо.
Поэтому, я всегда рекомендую проходить профилактические обследования. Не ориентироваться на обследования на работе, а приходить и сдавать анализы на функции органов.
Будьте здоровы и счастливы! Кушайте и пейте правильно и все будет хорошо!
Ставьте лайк! Подписывайтесь на канал!
Будем и дальше повышать минимальную медицинскую грамотность!
#алкоголь #водка #вино #пиво #шашлык #1 мая #мир труд май #Мухленов евгений николаевич