А она действительно есть. Давайте разбираться подробно.
Наш живот структура мягкая, податливая, не ограниченная костными структурами. Разве что позвоночником сзади. Если внутри него что-то будет увеличиваться в объеме (жир или кишечник, раздутый газами), то стенки покорно подадутся вперед и в стороны, растягивая кожу. Живот будет выпирать.
Висцеральный жир
Жир жиру рознь. Одно дело подкожный, в принципе, безобидный. Его излишки достаточно легко сжигаются активными физическими занятиями.
Другое – внутренний или висцеральный жир. Когда он в норме, то полезен. Оберегает органы от травм и переохлаждения. Но если его масса больше 9 -10 кг, то становится опасным. Дело в том, висцеральный жир выделяет в кровь особые вещества, которые провоцируют воспаление, повреждают сосудистую стенку, вызывают атеросклероз, тромбоз и онкологию.
Кроме того, большой объем висцерального жира во многих случаях говорит о наличии инсулинорезистентность, когда рецепторы клеток нашего организма становятся малочувствительными к инсулину. А значит глюкозе, поступившей в кровь после приема пищи сложно зайти в клетку, чтобы дать энергию. Она остается в кровяном русле, уровень сахара в крови повышается. Это происходит продолжительное время, то возникает риск сахарного диабета 2 типа.
Как определить у себя избыток висцерального жира?
Самое простое – измерить объем талии. У женщин в норме талия должна быть 79 см и меньше, у мужчин – 93 см и меньше. Более точную диагностику можно провести на весах-анализаторах состава тела. Кроме массы висцерального жира, такие весы покажут процентное содержание общего жира в организме, воды, массу мышц, костей, а также биологический возраст.
А что, если жир в норме, а живот выпирает?
С большой долей вероятности причина в СИБР (синдроме избыточного бактериального роста). Когда в тонкий кишечник попадает патогенная микрофлора и начинает бурно действовать.
Причин этому много: от недостаточного пережевывания пищи и низкой концентрации желудочного сока (пища не до конца обеззаражена и переварена), до потери запирательной функции илеоцекального клапана между толстым и тонким кишечником. В результате чего происходит бактериальное обсеменение последнего.
И чем это грозит?
Как минимум хроническим метеоризмом, плохим усвоением кальция, железа, витаминов группы А, D, Е, В12. Как максимум нарушением работы иммунной системы вплоть до аутоиммунного заболевания, так как 80% иммунных клеток находится в кишечнике.
Что делать?
- Во-первых, обратиться к врачу-гастроэнтерологу, который назначит анализы, необходимое обследование и лечение.
- Во-вторых, скорректировать питание, придерживаясь рекомендации врача.
- В-третьих, увеличить физическую активность. В идеале, это сочетание умеренной кардионагрузки с растяжкой и силовыми упражнениями.
Важное замечание! Людям, страдающим ожирением, не следует начинать с бега или интенсивных жиросжигающих тренировок, чтобы не подвергать себя риску травмирования суставов. Первое время лучше заняться пилатесом и быстрой ходьбой. Это подготовит тело: укрепит мышцы, улучшит работу кардио-респираторной системы, повысит выносливость, а также выработает привычку регулярных занятий.
И уже потом расстаться с висцеральным жиром будет гораздо легче.
Статья носит информативный характер, основана на научных исследованиях. При любых проблемах со здоровьем, обращайтесь к врачу.
Друзья, если у вас есть вопросы, спрашивайте, пишите комментарии, делитесь своим мнением!
#тренировки
#фитнес
#женщина
#похудение
#красота