Ваши цели никогда не воплощаются в жизнь? Психотерапевт и комьюнити-директор сервиса психологических видеоконсультаций «Ясно» Екатерина Артеменко объясняет, как определить причину и изменить стратегию постановки целей, чтобы намеченные планы все-таки реализовывались.
Почему часто желания и мечты так и не претворяются в жизнь?
Прежде всего, не всегда те мечты и желания, которые мы присваиваем себе, на самом деле наши. Например, часто мы принимаем за желание и мечту то, что хочет от нас общество, или то, чего от нас требует мода, или то, чего ждут от нас родители или сверстники. Поэтому очень важно проверять и перепроверять — можно самостоятельно или на приеме у психотерапевта, — чего на самом деле хочется и действительно ли то желание, которое мы называем своим и присваиваем его себе, наше.
Но даже «наше» желание, будь то пресс кубиками или зарплата в полмиллиона, если присмотреться к этому повнимательнее, при его осуществлении может противоречить каким-то другим очень важным потребностям. Наша психика устроена таким образом, что мы можем решить, что хотим одного, но внутренние потребности будут совсем другими, что повлечет сильное сопротивление двигаться туда, куда, как нам кажется, мы хотим.
Например, нам кажется, что мы хотим много денег. Но с большой долей вероятности за этим могут скрываться такие последствия, при которых придется заботиться о других людях, и многие из них окажутся у нас, что называется, «на ручках».
Как ставить цели правильно?
- Любая цель должна быть в первую очередь экологична: ее реализация не должна разрушать те ценности, которые уже есть в системе. Иначе это будет не выход из тупика, а только его усиление. Поэтому здесь важно проверять, что будет, если эта цель осуществится.
- Цель должна звучать позитивно. Не «я хочу перестать», «я хочу убрать» — нет. Формулировка должна звучать как некое получение, дополнение к тому, что у вас уже есть на сегодняшний день.
- И еще важно понимать, какими ресурсами поставленная цель будет достигаться. С помощью чего я буду двигаться к этой цели и какие силы будут затрачены на эту цель?
Как поменять деструктивные шаблоны поведения на новые полезные привычки?
- Важно видеть весь конфликт в целом и проделать внутреннюю работу по замечанию обеих потребностей. Например, одновременно потребность не вступать в конкуренцию и стать более успешным, получив признание. Когда нам удается в равной степени замечать и одно и другое, вот тогда и начинают происходить чудеса.
- Нужно исследовать, к чему приведут эти изменения, если они случатся, и какой в этом случае будет жизнь. Можно это повизуализировать, поговорить об этом с кем-то, погаллюцинировать, не побоюсь этого слова, сделать так, чтобы конфликт в будущем тоже был виден. Постараться увидеть, что в этих изменениях будет безоблачного и принесет удовлетворение, а что чревато новыми испытаниями. Это важно, потому что очень часто у нас есть иллюзии. Например, иллюзия, что, став худыми, мы станем счастливыми и любимыми, что всех худых женщин любят.
Резюмируя: моя стратегия — это исследовать, ориентироваться, собирать информацию и только потом решаться на эксперимент. Иначе все будет бесполезно: просто очередной рывок, который приведет к очередному разочарованию, стыду или вине.
Полезная статья? Ставьте «Лайк» и подписывайтесь на наш канал, чтобы чаще видеть интересные материалы в ленте.
#психология #цели #саморазвитие и мотивация