Часто женщина узнает о своей беременности из-за неожиданно изменившихся вкусовых пристрастий - любимые блюда вызывают тошноту, а что-то определенное, в том числе не пищевое - определенную тягу. В это время очень важно пересмотреть свой рацион питания и избавиться от вредных привычек - фастфуда, еды на ночь, сладкого. Большое внимание стоит уделять свежести продуктов - нужно употреблять только то, в качестве чего вы уверены, так как пищевое отравление во время беременности переносится в разы хуже.
Обязательно нужно держать в голове список продуктов, которые врачи категорически не разрешают употреблять - сырые яйца и моллюски, сырое мясо, паштет, рыба с высоким содержанием ртути, сыры с плесенью. Долгие годы в научном сообществе ведутся споры: можно ли употреблять кофе и алкоголь? Я придерживаюсь точки зрения ученых, которые говорят, что алкоголь во время беременности употреблять нельзя. А две чашки кофе в день не повредят плоду, правда от него может быть изжога. В свою беременность я пила небольшое количество алкоголя, когда не знала о малыше и праздновала свой день рождения, но очень четко помню, что пить не хотелось, поэтому количество было мизерным. Кофе же пью в течение 25 лет и, конечно, не отказалась от него. Позволяла себе одну, редко две, чашки в день.
Как я уже сказала, очень часто у женщин меняются пищевые привычки и появляется тяга к определенным продуктам. Не отказывайте себе в этом, если употреблять такие продукты в небольшом количестве, ничего страшного не случится, зато вы будете довольны. К счастью, меня это обошло стороной, не привлекало ничего особенного. Но сколько раз меня пытались накормить солеными огурцами, консервированным горошком, мелом! Не счесть. Приходилось отказываться и отстаивать свои границы. При этом видела девушек, которых тянуло на солененькое. После первого скрининга мы с мужем выходили из больницы с еще одной парой, и девушка в это время смачно хрустела соленым огурцом. Для меня это был шок.
Тем не менее нужно помнить, что питание должно быть сбалансированным, без перегибов, нужно употреблять достаточное количество овощей и фруктов, клетчатки для полноценной работы кишечника. Во время беременности не нужно есть за двоих, ведь ребенок еще совсем маленький. Но хорошо иметь при себе перекус - орехи, пастилу, мюсли, так как нежелательно доводить себя до чувства голода. У меня, например, так проявлялся токсикоз - стоило поесть не вовремя - тошнота. Поэтому пастила и орехи были моими вечными спутниками.
Каждая девушка также задается вопросом - а сколько я должна набрать килограммов во время беременности? И почти каждая набирает больше нормы, врачи ругаются, сажают на диету, но все бесполезно. У меня большая прибавка веса была во втором триместре, потому что на работе очень полюбила чай с плюшками. Из-за этого врач давала разгрузочные белковые дни - рыба и овощи. Первый раз разгрузочный день прошел нормально, а второй раз пришла тошнота и я решила, да ну и ладно, наберу - скину. И перестала думать о лишнем весе.
В итоге в 3 триместре, когда уже была дома в декрете, набрала гораздо меньше. Если же все-таки говорить о нормах, то в первом триместре стандартное увеличение веса на 3 килограмма, во втором - на 6,5 килограммов, в 3 - на 4,5 килограмма, но в целом - все индивидуально. За беременность я набрала 20 килограммов, это выше нормы, но спустя 3 месяца после родов, без особой физической нагрузки, от лишнего веса осталось 4 килограмма. Так что не нужно лишний раз переживать. Главное, чтобы с едой в организм поступали все необходимые полезные вещества.
А вы придерживались диеты во время беременности? Много набрали килограммов?