Решающее значение для здорового сна имеют обстановка спальни, удобство кровати и качество постельных принадлежностей. Это доказали многие исследования. Рассказываем, на что нужно обратить внимание при выборе подушек и одеяла – главных атрибутов качественного сна.
КАК ВЫБРАТЬ ОДЕЯЛО?
Сезон
При выборе одеяла обратите внимание на шкалу тепла, которая, как правило, размещается на упаковке вашего одеяла или на лейбле.
Ткань
Обратите внимание на материал чехла и наполнителя. Чем выше плотность ткани, тем она тоньше и легче. Материал приятен на ощупь, отлично пропускает воздух и позволяет наполнителю «дышать».
Наполнитель
Гусиный пух – самый мягкий и «дышащий» из всех наполнителей. Он легче, чем перо, поэтому подушки с ним отличаются исключительной мягкостью. Быстро поглощает влагу и тут же испаряет ее.
Верблюжья шерсть экологична и способна в ряде случаев избавить от симптомов невритов, невралгии, остеохондроза, ревматических болей.
Шелк. Знаменит своими антибактериальными свойствами, оказывает положительное воздействие на кожу. Сон на такой подушке подобен посещению спа-салона.
Кашемир. Волокно, получаемое из подшерстка диких горных коз. Оно очень тонкое, мягкое и шелковистое, а главное – легкое.
Бамбуковое волокно получают из высококачественных волокон бамбука. Он предотвращает развитие бактерий, поэтому идеально подходит людям с чувствительной кожей.
КАК ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ?
Любите спать на спине?
Тогда вашей шее необходима поддержка: выбирайте подушку средней или высокой упругости, которая обеспечит ровное положение шеи относительно позвоночника и предотвратит чрезмерный наклон головы.
Предпочитаете спать на боку?
Тогда главная задача подушки – удержать голову на одной линии с позвоночником. Подушка должна быть упругой, чтобы заполнить пространство между головой и матрасом и одновременно снять напряжение с шеи и плеч.
Спите на животе?
Вам требуется наименьшая поддержка. Всего одна невысокая мягкая подушка обеспечит правильный угол наклона головы, и тогда ощущение комфорта вам обеспечено!
Ортопедическая подушка
Она нужна, если вы страдаете от головных болей, утренней слабости и хронического недосыпа. Такая подушка имеет особую эргономическую форму, позволяющую удерживать голову и шею в наиболее комфортном для вас положении, снижая нагрузку на шейный отдел позвоночника. Ортопедическая подушка способствует глубокому, правильному дыханию, а значит, полноценному отдыху во время сна. Специалисты советуют менять такую подушку раз в год.