ВАЖНОЕ СОБЫТИЕ ДЛЯ МЕНЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС

27 апреля моей маме исполнилось 75 лет. Это большое событие в нашей семье, ведь мама — пример для меня и моих детей.

Она раз за разом доказывает мне, что возраст — это всего лишь цифры, которые ничего не значат. Так как сохранять молодость, подвижность и радость жизни можно всегда, несмотря ни на какие препятствия.

Я взяла небольшое интервью у мамы, которое многие из вас видели в историях.

Однако, хотелось бы рассказать о секретах маминого долголетия ещё и здесь, чтобы как можно больше женщин узнали о них. И поверили, что нет ничего невозможного, если есть желание и простые правила. Именно они помогают ей на пути к долголетию, сохраняют молодость и здоровье.

1. Вовремя отдыхать

Наш организм не может работать на износ. Поэтому так важно прислушиваться к себе, своим ощущениям и вовремя давать телу передышку.

Если мама работает или занимается чем-то в течение 3-4 часов, после нужно хотя бы немного отдохнуть. Прилечь, расслабиться и отвлечься от всех мыслей, чтобы тело получило полноценный отдых.

2. Регулярно заниматься гимнастикой по возрасту

Движение — это жизнь, эта истина неоспорима. Ежедневные тренировки помогают нам сохранять наше тело в тонусе, поддерживать суставы и мышцы.

Мама с умом подходит к этому вопросу и подбирает гимнастику по своим возможностям и физическим особенностям. Для людей старшего возраста это аккуратные растяжки, прогибы. После 65 лет необходимо руководствоваться в первую очередь принципом «Не навреди».

3. Много ходить

Прогулки в любое время года помогают нам давать нужную ежедневную нагрузку организму. Так моя мама даже зимой проходит по 3-4 километра, несмотря на погоду!

В тёплое время года организовать хотя бы 40-минутную прогулку — это огромное удовольствие. Так что не пренебрегайте такой активностью и старайтесь найти хотя бы час в день на это.

4. Получать энергию от природы

Лес — сказочное место! Попадая в окружение многолетних деревьев, мы погружаемся в совершенно особенный мир, который насыщает нас приятными эмоциями и даёт заряд позитива. Мама, например, очень любит обнимать деревья.

Кому-то будет приятно коснуться дерева, кому-то — собрать небольшой венок из веточек и листьев. Пожалуйста! Такие маленькие ритуалы напоминают нам о глубинных связях с природой и помогают черпать её энергию для жизни.

5. Следить за своим питанием

Моя мама практически полностью отказалась от мясного, молочного, сладкого. Больше не пьёт крепкий чай и кофе, а заменяет их на травяные отвары. Основа её рациона — овощи.

Такая диета помогает не перегружать желудок, но спонсирует нас всеми необходимыми витаминами. Это не значит, что нужно прямо сейчас отказаться от любимых продуктов — попробуйте вводить изменения понемногу, чтобы организм успел адаптироваться.

Вот такие нехитрые секреты долголетия, молодости и здоровья от моей мамы!

Предлагаю вам сделать маленький подарок моей матушке. Давайте соберем целую тысячу лайков и тёплых комментариев под этой записью. Уверена, ей будет очень приятно увидеть такую поддержку.