Я уже рассказывала вам, что работаю из дома. Мы нашли с вами много плюсов удалённой работы, но ведь есть и минусы. Наверное, один из главных минусов - малоподвижный образ жизни (т.к основное время мы как раз и работаем) ну и влияние работы за компьютером на наше зрение. В этой статье я хочу рассказать вам, как минимизировать этот вред и сделать сидячую работу за компьютером приятной и безопасной.
Начнем с вами с рабочего места. Конечно, оно должно быть красивым, вызывать желание сесть за него, удобным и многофункциональным. Но не забывайте про два главных требования: рабочее место должно быть хорошо освещено и соответствовать вашим параметрам, чтобы вы могли сесть за него правильно. Следите за положением вашей спины и расстоянием от экрана компьютера. Сейчас огромный выбор компьютерных стульев и кресел, которые помогают сохранять правильное положение спины, они удобные, мягкие и вписываются в любой интерьер.
Распорядок вашего рабочего дня. Обязательно делайте перерывы по 5-10 минут каждые 1-2 часа. В эти перерывы отвернитесь от экрана компьютера, телевизора и не берите телефон в руки. Сделайте гимнастику для глаз и разомните спину. Немного походите по квартире, можно поприседать. Выходите на балкон. В течении дня обязательно проветривайте помещение, где работайте. Поставьте рядом графин с чистой водой и обязательно пейте в течении всего дня. По окончанию вашего рабочего дня обязательно выходите на пешую прогулку, уделяйте ей минимум 40 минут ежедневно. Вашим любимым занятием должна стать гимнастика для спины. Запишитесь на массаж.
Зрение. Работа за компьютером отрицательно влияет на наше зрение, а восстановить его очень тяжело, практически невозможно. Поэтому важно находится на безопасном расстоянии от компьютера от 60 до 100 см. Я ношу очки) Когда я их заказывала, попросила поставить стекла, которые защищают глаза от отрицательного воздействия экранов. Но очки с такими стеклами могут приобрести и люди, которым не нужна коррекция зрения. Стекла в ваших очках для работы за компьютером будут только защищать глазки. Настоящим спасением для глаз так же будут увлажняющие капли. Самые распространённые и хорошие по качеству - “Визин”. Они убирают сухость и ощущение “песка” в глазах, а также защищают глазки от негативного воздействия окружающей среды и экранов. Обязательно посмотрите различные гимнастики для глаз.
В свободное от работы время старайтесь больше гулять, занимайтесь спортом, гимнастикой. Ограничьте время перед телевизором и телефоном. Старайтесь разнообразить свой досуг.
Вот такие простые правила помогут вам минимизировать вред от работы за компьютером, сделают удалённую работу еще более приятной и удобной, и помогут вам сохранить ваше здоровье.
Я надеюсь, что эта статья была полезной для тебя! Оставь свое мнение в комментариях) можешь рассказать о своих полезных лайфхаках! Будет очень интересно почитать. Подписывайся, чтобы не пропустить интересные и полезные статьи!
С теплотой и уютом к Вам, Улиточка!