Доброе вечер! Рекомендации по повышения стрессоустойчивости Упражнение Мои ресурсы 5 ситуаций, с которыми я справился 5 целей, которые я достиг 5 проблем, которые я решил 5 дел, которые я умею делать. Что бы воспользоваться этими ресурсами, они человеком прописываются. Упражнение для нахождения "здесь и сейчас" 5 увидеть 4 потрогать 3 услышать 2 ощутить запах 1 эмоция, которую вы чувствуете. Тренировка жизнестойкости 1 тело похвалить себя 2 уровень как я к этому буду относиться(событию) через 10 сек, 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев и 10 лет. 3 уровень факт - плюсы, риски прописываются.
Доброе вечер!
Рекомендации по повышения стрессоустойчивости
Упражнение Мои ресурсы
5 ситуаций, с которыми я справился
5 целей, которые я достиг
5 проблем, которые я решил
5 дел, которые я умею делать. Что бы воспользоваться этими ресурсами, они человеком прописываются.
Упражнение для нахождения "здесь и сейчас"
5 увидеть
4 потрогать
3 услышать
2 ощутить запах
1 эмоция, которую вы чувствуете.
Тренировка жизнестойкости
1 тело похвалить себя
2 уровень как я к этому буду относиться(событию) через 10 сек, 10 минут, 10 часов, 10 дней, 10 месяцев и 10 лет.
3 уровень факт - плюсы, риски прописываются.
