Стресс - это нормальная реакция организма на ненормальное воздействие. Не бойся испытывать стресс, и знай, что человек может им управлять и если ты человек, значит можешь и ты.
Первый принцип. Тестируй своё состояние и если чувствуешь напряжение, остановись и обрати внимание на свои ощущения. Назови эмоцию, которую испытываешь. Если эмоция проявляется в теле, ощути, где конкретно - шея, спина, лицо? Попробуй расслабить напряженные мышцы, если хочешь помассируй их.
Второй принцип. Твоя психика не только влияет на тело, но и тело влияет на психику - заботься о нем. Чем лучше твое физическое состояние, тем легче справляться с стрессом. Тело само помогает психике оставаться в норме. Насколько возможно, старайся полноценно есть, пить, спать, отдыхать, двигаться.
Третий принцип. Создавай традиции и поддерживай их. Лучше всего привязывай их к личной гиене - все вокруг еще долго будет меняется, кроме твоего тела. Если есть зубная паста - чисти зубы утром и вечером. Если есть своя постель - заправляй ее утром. Если есть своя посуда - имей отдельную кружку и свои палочки для еды. Если есть время - делай зарядку и\или веди дневник. Эти традиции помогают психике чувствовать себя в обычном состоянии.
Четвертый принцип. Соблюдай гигиену не только для тела, но и для мозга. Создай традиции связанные с чтением новостей. ️Лучше, если это будет не сразу после пробуждения и не перед сном. ⃣Не вступай в споры - нормально сказать: "Стоп. Я это не обсуждаю". У каждого человека своя точка сборки, и его мир такой, каким он его хочет и может видеть.
Пятый принцип. Старайся общаться с другими. Человек - коллективное существо и общение необходимо ему. В любой форме: разговаривать, слушать, просто быть рядом с кем-то. Если рядом нет живых людей, это может быть Бог, животные и или даже баскетбольный мячик.
Шестой принцип. Делай безвозвратное добро. Улыбнись кому-то просто там. Говори хотя бы самые простые слова вежливости Здравствуйте. Спасибо. Пожалуйста. Извините. До свиданье. Убери мусорину в общественном месте. Эффективны даже самые легкие действия, так как они увеличивают уровень самооценки. Это работает на всех уровнях: физическом, психологическом, духовном.
Все эти принципы работают при условии, если человек находиться в безопасном месте и может самостоятельно контролировать свои мысли и неприятные эмоции. Если окружение враждебно и опасно, если мысли и эмоции неуправляемы и стресс перерос в депрессию - тогда нужны иные приемы и техники.