ПЕМА ЧОДРОН - КАК МЕДИТИРОВАТЬ. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ УМОМ
мр3 https://disk.yandex.ru/d/3U7kxU7haI36iw
мр4 https://disk.yandex.ru/d/PUvHTOHHccK2lw
исполняет Пётр Маркин 06:35:21
Самадхи (Ганга – Ориенталия) – Москва; 2020
пер. с англ. Ольги Турухиной
Публикуется по согласованию с издательством «Саундз Тру», Боулдер, Колорадо, США
Аннотация
Пема Чодрон — ученица Чогьяма Трунгпы Ринпоче, монахиня и постоянный учитель в Гампо Эбби (Кейп-Бретон, Новая Шотландия, Канада) — первом тибетском монастыре, открытом в Северной Америке для западных учеников.
Это первая книга Пемы Чодрон, глубоко исследующая основы практики, которая, с её точки зрения, является фундаментом духовного пути длиною в жизнь. Всё больше людей начинают осознавать глубокое внутреннее желание подлинности, связи с другими и свежего ощущения жизни. Пема Чодрон утверждает, что медитация даёт нам золотой ключик к этому желанию. Это практическое руководство показывает читателям, как честно встретиться и открыто взаимодействовать с собственным умом, принять всю полноту наших переживаний и жить всем сердцем.
1. 01. ПЕМА ЧОДРОН - КАК МЕДИТИРОВАТЬ. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ УМОМ - АННОТАЦИЯ - (1:52)
2. 02. ПЕМА ЧОДРОН - КАК МЕДИТИРОВАТЬ. ПОДРУЖИТЕСЬ СО СВОИМ УМОМ - ВВЕДЕНИЕ - Выбор искренней жизни - (13:10)
3. 03. ВВЕДЕНИЕ - Почему мы медитируем - (29:36)
4. 04. ЧАСТЬ 1 - ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ - 01. Подготовка к практике и принятие обязательства - (13:38)
5. 05. ЧАСТЬ 1 - 02 Стабилизация ума - (19:11)
6. 06. ЧАСТЬ 1 - 03. Шестичастная поза - (20:04)
7. 07. ЧАСТЬ 1 - 04. Дыхание - Практика отпускания - (7:21)
8. 08. ЧАСТЬ 1 - 05. Отношение - (14:15)
9. 09. ЧАСТЬ 1 - 06. Безусловное дружелюбие - (15:49)
10. 10. ЧАСТЬ 1 - 07. Сам себе учитель медитации - (10:44)
11. 11. ЧАСТЬ 2 - РАБОТА С МЫСЛЯМИ - 08. Ум обезьянка - (6:46)
12. 12. ЧАСТЬ 2 - 09. Три уровня дискурсивного мышления - (15:54)
13. 13. ЧАСТЬ 2 - 10. Мысли как объект медитации - (6:25)
14. 14. ЧАСТЬ 2 - 11. Воспринимайте все дхармы как сновидения - (8:22)
15. 15. ЧАСТЬ 3 - РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ - 12. Развитие близости с собственными эмоциями - (13:26)
16. 16. ЧАСТЬ 3 - 13. Пространство внутри эмоций - (6:16)
17. 17. ЧАСТЬ 3 - 14. Эмоции как объект медитации - (10:58)
18. 18. ЧАСТЬ 3 - 15. Сделать грязную работу - (15:41)
19. 19. ЧАСТЬ 3 - 16. Быть с переживанием - (9:26)
20. 20. ЧАСТЬ 3 - 17. Дышать вместе с эмоцией - (8:55)
21. 21. ЧАСТЬ 3 - 18. Отбросьте историю и найдите чувство - (12:15)
22. 22. ЧАСТЬ 4 - РАБОТА С ЧУВСТВЕННЫМИ ВОСПРИЯТИЯМИ - 19. Чувственные восприятия - (37:49)
23. 23. ЧАСТЬ 4 - 20. Взаимосвязь всех восприятий - (8:27)
24. 24. ЧАСТЬ 5 - РАСКРЫТЬ СВОЁ СЕРДЦЕ ВСЕМУ - 21. Отказаться от борьбы - (15:08)
25. 25. ЧАСТЬ 5 - 22. Семь наслаждений - (19:56)
26. 26. ЧАСТЬ 5 - 23. Выносимая лёгкость бытия - (5:46)
27. 27. ЧАСТЬ 5 - 24. Убеждения - (10:04)
28. 28. ЧАСТЬ 5 - 25. Расслабление в отсутствие опоры - (9:46)
29. 29. ЧАСТЬ 5 - 26. Создайте круг практикующих - (4:53)
30. 30. ЧАСТЬ 5 - 27. Взращивайте чувство любопытства - (11:41)
31. 31. ЧАСТЬ 5 - 28. Путь бодхисаттвы - (11:47)