Я всегда хотел набрать вес и быть в хорошей форме, но когда в мой рацион входил фаст-фуд, сладкая газировка, вкусняшки, и что хуже всего чипсы, я некоторое время вообще не видел результата. И только через месяц-два я понял в чём моя ошибка, в питании.
Вот она - великолепная пятёрка
5) Молочные
Я любитель молочного и вот фото всех молочных продуктов:
Так как я отказался от сахара, единственное моё удовольствие это йогурты, иногда я покупаю не сладкие для разнообразия.
Из молочных напитков я предпочитаю молоко, не жирное, это обязательно! Потому что жир будет откладываться и пользы будет меньше.
И ещё один продукт который богат кальцием, это творог, его я добавляю в коктейль, который там является главным ингредиентом.
4) Арахисовая Паста
Она очень калорийная и полезная я ем её когда у меня закончили орехи: грецкие или арахис.
3) Овощи, фрукты и зелень
Это белок и клетчатка. Они богаты витаминами и минеральными, это пища является не тяжёлой для желудка, в отличии от фаст-фуда.
2) Мясо
Без мяса я не представляю своё питание. Это драгоценный белок и большое разнообразие его приготовления, как курицу так и говядину или баранину, в зависимости от финансов.
И Топ-1 занимает
1) Яйца
Яичница, омлет, варёные, салаты!
Очень много вариантов, ещё и бюджетных, всё стоит не дорого, и приносит огромную пользу.
Всем спасибо что прочитали!
С Вами Денис, если понравилось то ставь лайк и подписывайся
