Топ 5 продуктов на которых я увеличил мышцы

Я всегда хотел набрать вес и быть в хорошей форме, но когда в мой рацион входил фаст-фуд, сладкая газировка, вкусняшки, и что хуже всего чипсы, я некоторое время вообще не видел результата. И только через месяц-два я понял в чём моя ошибка, в питании.

Вот она - великолепная пятёрка

5) Молочные

Я любитель молочного и вот фото всех молочных продуктов:

Так как я отказался от сахара, единственное моё удовольствие это йогурты, иногда я покупаю не сладкие для разнообразия.

С Вишней

С черникой

И снова с черникой

Из молочных напитков я предпочитаю молоко, не жирное, это обязательно! Потому что жир будет откладываться и пользы будет меньше.

Я пью такое, но домашнее полезней.

И ещё один продукт который богат кальцием, это творог, его я добавляю в коктейль, который там является главным ингредиентом.

В магазине был 5 и 9 процентный, а так я покупаю обезжиренный.

4) Арахисовая Паста

Она очень калорийная и полезная я ем её когда у меня закончили орехи: грецкие или арахис.

Очень вкусно

3) Овощи, фрукты и зелень

Это белок и клетчатка. Они богаты витаминами и минеральными, это пища является не тяжёлой для желудка, в отличии от фаст-фуда.

Зелень

Морковь можно просто натереть на тёрке, а лук либо в суп, либо просто за приёмом пищи.

Картофель лучше отварить

Из фруктов любимый это банан)

2) Мясо

Без мяса я не представляю своё питание. Это драгоценный белок и большое разнообразие его приготовления, как курицу так и говядину или баранину, в зависимости от финансов.

Вкусно и максимально полезно)

И Топ-1 занимает

1) Яйца

Яичница, омлет, варёные, салаты!

Очень много вариантов, ещё и бюджетных, всё стоит не дорого, и приносит огромную пользу.

Идеальное питание на мой взгляд)

Всем спасибо что прочитали!

С Вами Денис, если понравилось то ставь лайк и подписывайся