Оптимисты побеждают везде, где только возможно, — это главный посыл позитивной психологии. А визитной карточкой оптимизма, конечно, является улыбка.
Хочу привести пример. Я почти полюбила свой зал. Он не большой, не слишком дорогой, относительно новый. Это первый тренажерный зал, в котором я действительно чувствую себя комфортно. Нытья по поводу того, чтобы собраться и идти заниматься стало меньше, однако, — оно неистребимо. Всегда, когда приходится заниматься чем-то на постоянной основе периодически включается внутренний саботажник — незримый червячок, который говорит: «А зачем это тебе?». И с ним бесполезно бороться. Лучше дружить.
Так вот, в прошлом я всегда ненавидела ходить в спортзалы... Делала это как-то бессистемно. Некоторые из них больше походили на рынки, другие на цирковую арену, где все наблюдали за теми, кто играет мускулами. Однако этот зал идеально подходит для меня. Люди там милые, любезные и я не чувствую, что это просто установки их руководителей.
Сегодня, например, меня встретили с улыбкой: «Здравствуйте. Вас не было на прошлой неделе», — заметила милая девушка, как только я вошла в дверь. И это не было чем-то принудительным или запрограммированным. Было похоже на то, когда человек решил поговорить со мной и даже вспомнил о моей необязательности в плане занятий. И в этот момент мне пришла в голову забавная мысль... почему бы не улыбаться в спортзале — на постоянной основе? Если я пришла сюда — то должна тренировать и мышцы лица, в том числе.
«От лица требуется много работы, чтобы выдавить улыбку, но только подумайте, что хорошая улыбка может дать самой важной мышце тела — сердцу», — не помню автора, цитата набрана по памяти.
Я стараюсь улыбаться всем, кого вижу. Если улыбка может оказать такое большое влияние на меня и весь мой день, это вселяет надежду, что и моя сделает то же самое для других.
Улыбка — единственное, что может очень быстро изменить настроение человека. Она заразительна.
Представьте кого-то, сидящего в одиночестве в парке, он думает о чем-то, что его угнетает. В это время он видит бегущего и улыбающегося маленького ребенка. Он начинает наблюдать за его игрой. В конце концов забывает, в каком подавленном настроении он был. Вот что может сделать улыбка. Какой бы ни была ситуация, принимайте её спокойно. Все будет в порядке. И, поверь мне, ваши враги (если таковые имеются) всегда хотят видеть вас грустным. Не давайте им шанса. Подарите им улыбку. Это их бесит и в итоге «убивает».
Кроме того, улыбки омолаживают, делают красивыми, а значит, продлевают жизнь. Знайте, что, улыбаясь, вы эффективно боретесь с преждевременным старением. Действительно, улыбка активирует скуловые мышцы, которые предотвращают появление морщин на лице. Так вы будете выглядеть еще моложе. В журнале (Psychological Science) исследователи подсчитали, что, улыбаясь, мы можем увеличить продолжительность жизни на семь лет. Верю ли я в подобное, вопрос сложный. Скажем так, мне хочется верить.
Еще одно научное исследование было проведено ирландскими учеными на 24 бегунах. Результаты теста показали, что улыбка помогает улучшить спортивные результаты. Действительно, радость снижает мышечное напряжение, что приводит к ограничению расхода энергии. Поэтому рекомендуется улыбаться во время занятий спортом.
Улыбка — отличное средство для хорошего самочувствия. Вспомните китайскую пословицу: «Улыбка три раза в день делает бесполезными все лекарства». Улыбаясь, вы ускорите насыщение клеток кислородом и стимулируете свою иммунную систему.
Кроме того, улыбка снижает риск артериального давления. На самом деле, когда мы улыбаемся, мы избегаем стресса («убегаем» от него). Это связано с уменьшением выработки кортизола. Таким образом, улыбаясь, вы хорошо выглядите. В общем, улыбка приносит столько пользы организму, что кажется, производит такой же эффект, как сбалансированное питание или физические упражнения.
Если вы хотите привыкнуть улыбаться, вы можете тренироваться. Тренировка и повторение — это главный путь к закреплению привычки. Можно делать это перед зеркалом, в ванной, в постели, в машине. Наблюдайте за улыбающимися людьми, чтобы узнать, как они это делают и как ловко приспосабливаются к обстоятельствам.
Я надеюсь, что у вас сегодня хороший день – просто отличный! Не забывайте нагружать ваши лицевые мышцы правильно. Достаточные основания для этого я изложила.
Удачи,
Юлия Демидова
Подпишитесь, друзья. Впереди много интересного.