Уже две недели как мы начали вести группы по проживанию эмоций. Люди пришли с разными запросами. Кто-то переехал за границу и проживает сильно возросшую тревогу. У кого-то сложности в отношениях, кто-то загнал себя на работе, а кому-то просто интересно.
На группах мы идем вместе в проживание сложных состояний, например, внутреннего сопротивления. Здесь нам важно научиться его проживать и трансформировать во внутреннее согласие, вместо того, чтобы проламывать его силой воли. Для этого мы проживаем эмоции той части себя, которая сопротивляется чему-то, например, пойти на пробежку или сделать какую-то работу или практику.
Также проживаем разные формы тревоги, например, страх одиночества и смерти, стыд и вину, тягу. Все эти формы часто присутствуют в нашей фоновой тревоге, поэтому вентилируя их, мы ее снижаем.
Проживание - технически простая практика: дышать, наблюдать ощущения в теле, расширяться. Однако на практике сильно легче идет с живым сопровождением. Во-первых, мы помогаем участникам оставаться в фокусе, так как ум пытается выпрыгнуть в мысли, отвлечься. Так же многие просто забывают дышать. Напоминаем.
Во-вторых, люди обнаруживают у себя блоки/защиты на пути эмоций, чаще всего в груди, шее, плечах, а мышцы лица блокируют слезы. Мы помогаем погреть эти блоки теплым вниманием, ласковым прикосновением, самомассажем. Поговорить с ними, успокоить и позволить эмоциям пройти выше. И так постепенно получается выстроить проточность до макушки, чтобы быть в этом состоянии хотя бы несколько минут (конечная цель быть в нем всегда, что, видимо, для нас естественно). Даже это дает большое облегчение. А тело и психика запоминает: теперь я могу проживать эмоции и не разрушаюсь, это может быть не только приятно в конце, но и в процессе.
Сейчас собираем четвертую группу, осталось одно место, будем вам рады. Пишите в лс.