Природа панических покупок
Паника — внезапное чувство страха, подавляющее логическое мышление. Она может быть индивидуальной или массовой. И главное — паника заразна и подталкивает к необдуманным импульсивным действиям. В том числе к таким, как панические покупки.
Когда человек находится в состоянии стресса, его рассудок затуманивается — он машинально начинает повторять действия окружающих. У оглядки на толпу эволюционная природа: мы издревле повторяем действия друг друга.
Панические покупки направлены на удовлетворение трех основных психологических потребностей человека:
• В самостоятельности и контроле, когда привычная жизнь резко меняется, земля начинает уходить из-под ног
• В ощущении собственной компетенции, когда покупка воспринимается как значимый поступок, способный предотвратить негативные события
• В связи с обществом («все купили — и я куплю»).
Еще один фактор, провоцирующий панические импульсивные покупки, — когнитивное искажение, когда автоматически раздувается масштаб происходящего в сознании. Например, когда человек узнает об авиакатастрофе, он начинает бояться летать. В случае с сегодняшним крахом российской экономики у людей возникает в голове отсыл к воспоминаниям о дефиците и изоляции времен СССР.
Во время пандемии все закупались масками и антисептиками — это было оправдано по всему миру. Но под горячую руку обществу тогда попала туалетная бумага — она стала символом массовой паники. Сегодня в России такой символ — сахар. Искусственный спрос на него спровоцировал рост цен.
Когда привычная социально-политическая среда вдруг резко меняется — общество делится во мнениях, растет безработица, цены в магазинах взлетают, скачет курс валют, — человек совершает действия, способные создать у него иллюзию защищенности. Это так называемый проактивный копинг, включающий попытку опередить кризис, например, закупку впрок. Человек пытается психологически снизить свою зависимость от внешних факторов.
Потянулись за дцатым пакетом сахара в магазине? Уже не знаете, куда складывать закупленную гречку? Тогда эти советы от опытного психолога по преодолению паники для вас:
• Хотя бы пару минут в день концентрируйте свое внимание на собственном дыхании. Прочувствуйте, как воздух проходит по телу.
• Чаще сосредотачивайтесь на том, что вокруг. Психологи советуют прием поиска вещей: например, обозначить в мыслях 5 предметов белого цвета.
• Выплескивайте эмоции через движения: прогулки, пробежки, приседания, танцы.
• Пробуйте технику прогрессивной мышечной релаксации: последовательное напряжение и расслабление отдельных мышц в теле на несколько секунд.
Держите себя в руках.