Подавленные эмоции - это настоящий ящик Пандоры. То, что из него выйдет, коснётся не окружающих, а лично нас. Все равно когда-нибудь непрожитая эмоция, невыраженное чувство, детские травмы неизбежно нас настигнут.
Самая первая реакция на все, что происходит вокруг, подкрепляется эмоционально, ведь, как правило, эмоции и являются провокатором совершить определённое действие. Естественно, с годами человек обучается в первую очередь думать о том, что он делает, решать дела с холодной головой, а не на эмоциях. Таким образом начинается контроль над эмоциями и их подавление в определённой ситуации.
К примеру, человек отвечает: "Все нормально", когда у него спрашивают: "Как дела?". Ответ такой, потому что человек не желает грузить родных и друзей своими трудностями и переживаниями. Но всё-таки все рассказать, выговориться будет лучшим вариантом для своего здоровья.
Подавленные эмоции - это те переживания, радостные и грустные моменты, страхи в некоторых ситуациях, которые человек оставил внутри себя. Он никому ничего не рассказал, ни с кем не поделился переживаниями, не проявил кипящие эмоции, не попросил совета, другими словами, не получил эмоциональной поддержки, оказывающей огромное влияние на внутреннее состояние. Чем тяжелее такой багаж, тем глубже будет погружение в себя, жестче прокручивание ситуации в голове, а это способствует расстройствам и стрессу.
Именно по этой причине большинство людей не хотят выполнять задачу, с которой они в свое время не справились, и на них регулярно навешивали вину за это. У них нет желания повторить это, и по данной причине начинается избегание. В таком случае возникает автоматический процесс: когда человека просят выполнить негативную для него задачу, он начинает перекладывать ответственность на окружающих, пытается всеми способами уйти в отказ либо немедленно выдумывает причину будущего провала. Вариаций масса, и все они являются сценариями одной эмоции, одного чувства, лежащего в основе всех этих трудностей. Это вина, человек отказывается вновь ее испытывать, а откуда растут ее корни, он и задумываться не станет.
#психосоматика
Организм может среагировать на подавленные эмоции следующим образом:
Психосоматические расстройства
Не важно, верит ли человек в то, что здоровье находится в зависимости от мыслей, чувств и внутреннего состояния, разные болезни все равно могут проявить себя. Это как с кислородом: ему без разницы, верят в него или нет, но без него человечество погибнет. Важное напоминание: счастливый человек - это обычно здоровый человек.
Бегство от самого себя
Если думать, что позабыв об эмоции, зарыв ее как можно глубже либо признав, что она испарилась сама по себе, проблема разрешится, то это совсем не так. Пока не начнётся проработка эмоции, она будет находиться внутри и выплеснется наружу в самое неподходящее время. Человек будет постоянно напряжен и подавлен, будет нервничать и паниковать. Как на нем отразятся такие "качели": вчера было спокойствие, эффективность и несгибаемость, сегодня - невероятная нервозность, срывы и непонимание, куда себя деть. В это время возникают автоматические процессы: позвонить родным, принять антидепрессанты, съесть большое количество сладостей, посетить психолога. Но как только данное состояние поутихнет, грядёт возвращение к прежнему образу жизни, до следующего срыва. В таком цикле состоит вся жизнь большинства людей.
Отрицание проблемы
Можно длительное время подвергать игнорированию то, что в человеке заложено что-то, что является сильной помехой для жизни. Подавленные эмоции - это то, что мешает достичь внушительных успехов. Порой они же - механизм компенсации, благодаря которому можно достигать целей. Но интересен такой факт: человек разобрался с этим механизмом компенсации, с тем, что длительное время подавлялось, и пришел к выводу, что он не нуждается в этих успехах и огромных финансовых средствах - и это именно то, что не давало ему быть счастливым. Окружающие, в большинстве случаев, этого не поймут, здесь речь идёт о том, что большей части людей и близко неизвестно, что есть счастье, и необходимо ли оно им.
Методы проработки подавленных эмоций
Подавленная эмоция прорывается в самое неподходящее время и накрывает в полной мере, отодвинув на задний план разум. Далее происходит цепная реакция или, как говорится на строительном сленге, "динамическое разрушение", когда возникает поломка одного компонента, в итоге разрушается всё. Мозговая работа начинается по принципу "главное, отбиться, тогда как-нибудь выживем". Кульминацию, когда начинается буря, замечает за собой малое количество людей. Но одного знания о факторе, который является провокатором реакции, не хватит, необходимо обладать навыком проработки своих эмоций и чувств.
Фрирайтинг
Данная техника - помощник именно в то время, когда невыраженные эмоции начинают захватывать человека. Благодаря практике взрыв эмоций перенаправится в нужное русло, тем самым произойдёт проработка изматывающего чувства.
Цель: выписать все мысли, переживания, которые находятся в голове в настоящий момент. Не надо думать, что писать, необходимо выплеснуть на бумагу всё, что есть, можно использовать нецензурные слова. Так эмоция не подавляется, пропадают фантазии о том, как отомстить, выплёскивается все то, что волнует и грызёт в настоящем моменте. Писать требуется до тех пор, пока негатив и терзания не покинут голову полностью.
Практика отлично работает тогда, когда, к примеру, сильно хочется послать начальство, коллектив и вообще уйти с работы. Если на время отстраниться от дел, выполнить технику, то придет успокоение, не будет сказано много неприятного сгоряча, не случится нервный срыв. Если сохранить данные записи, то при дальнейшей проработке можно будет увидеть различия между проявлениями эмоций и понаблюдать, происходят ли какие-то перемены в жизни.
Отпустить эмоции
Этот метод описан в книге Дэвида Хокинса "Отпускание. Путь сдачи". Легко понять, что необходимо отпустить терзающие эмоции и чувства. Нужно разрешить себе не вести борьбу с эмоцией, сдаться ей на какой-то определённый промежуток времени. Требуется принятие ее как неизбежного, а чем в меньшей степени сопротивляться, тем скорее негатив отступит.
Происходит проработка и отпускание эмоции, а не проживание и зацикленность на ней. Не надо стараться что-то исправить и доказывать свою правоту - этим эмоция будет убита. Цель: взглянуть эмоции в "лицо", признать, что она существует, и понять предпосылку ее возникновения.
Целью этих двух методик является избавление от лишнего. Нужно убрать то, что тянет на дно, надо отбросить попытки победить это силой - борьба порождает ответную борьбу. Люди по какой-то причине постоянно думают, что если будут бороться, то выиграют битву с мыслью, однако, она только подпитывается этой энергией.
Когда начнётся работа с ящиком Пандоры, то придет понимание, как все сложно. Просто стоит представить, что творится, когда у человека в одно и то же время проявляется и страх, и ненависть, и вина, и зависть - с одной эмоцией справиться трудно, а их тут всегда много. Работа над собой не совершается быстро, на нее могут уйти год, два или даже три. Однако после прохождения данного пути человек станет совсем другим, его жизнь станет счастливее и, вероятнее всего, продолжительнее.
© Екатерина Тур, 2022-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.