Многие столкнулись с бессонницей в качестве последствия после перенесенного ковида, а сейчас на фоне тревоги в связи с нестабильностью в мире нарушения сна – очень актуальная проблема.
Медицинское сообщество озаботилось вопросом безопасности гормона сна - мелатонина.
Это вещество участвует в регуляции циклов сон-бодрствование, дает сигнал нашему организму, что пора заснуть. В последние годы мелатонин стал широко использоваться при расстройствах сна, причем преимущественно без назначения врача. В настоящее время он продается в качестве БАД, а не лекарства, потому легко доступен.
Стоит учитывать, что мелатонин влияет и на другие процессы в организме – участвует в регуляции температуры тела, уровня глюкозы в крови, тонуса сосудов.
Т.к. это БАД, то количество вещества может сильно варьировать в единице добавки, т.е. принимая таблетку/капсулу из одного и того же пузырька, человек может получать разную дозу мелатонина. Исследования показали, что несмотря на заявленные дозировки от 1 до 5 мг, количество вещества могло быть существенно бОльшим или меньшим (напомним, что БАДы не так тщательно контролируются, как лекарственные средства).
Кроме того, помимо заявленного мелатонина, в препаратах обнаруживался и серотонин.
Серотонин влияет на наше настроение и участвует в процессах глубокой фазы сна. Насколько безопасна неконтролируемая добавка серотонина? Хороший вопрос. Он может влиять на сердечно-сосудистую систему и быть особенно значимым для людей с расстройствами настроения.
Еще одним опасением является возможное влияние длительных курсов мелатонина на процесс полового созревания. Короткие курсы по всей видимости безопасны, идут исследования. До выяснения подробностей не стоит давать длительно мелатонин детям без рекомендации врача.
Все вышесказанное приводит нас к следующим выводам:
- Мелатонин может быть помощником при расстройствах сна, но должен использоваться с осторожностью
- Прием мелатонина без консультации с врачом может быть сопряжен с некоторыми рисками
- Особенно внимательно стоит подходить к приему мелатонина детьми
- Регулирующим организациям стоит озаботиться контролем за средствами, содержащими мелатонин
Хочу напомнить, что в большинстве случаев наладить сон возможно без медикаментов и БАДов простыми, но эффективными режимными мероприятиями. Специалисты нашей клиники Neplacebo (неврологи, терапевты и педиатры) знают об этом и могут вам помочь.
Дайте знать, если нужно рассказать об этом подробнее.
Поделитесь опытом, если принимали мелатонин.