Я не тот психолог, что просит найти живительную энергию тепла и направить от пятки в пупок и потом в макушку головы.
Не знаю, как это сделать, когда волна эмоций тебя попросту уничтожает психологически, а переживания не дают мыслить, спать, есть..., а тут еще тепло и радость надо рождать.
Сегодня такое время, что нужны иные средства, т.к. человек цивилизованный стал очень "мягким", а его требуется закалить.
Глина и кирпич... что общего?
Только то, что обожженная глина становится кирпичом!
Меня попросили дать несколько рекомендаций и упражнений, действенных упражнений для того, чтобы стабилизировать психологическое состояние, взять под контроль переживания, эмоции.
Борьба с негативными эмоциями и страхом — как помочь себе сегодня, часть 1
Борьба с негативными эмоциями и страхом — как помочь себе сегодня, часть 2
Борьба с негативными эмоциями и страхом — как помочь себе сегодня, часть 3
Борьба с негативными эмоциями и страхом — как помочь себе сегодня, часть 4
Сегодня мы будем говорить о себе и заглянем внутрь себя.
Психофизическое упражнение: «Прими себя»:
- Переберите свои неудачи, неумения, минусы и т. д.
- Посмотрите на себя со своими минусами и просто примите себя – ведь мы не совершенны, и, если бы всё могли, то жить было бы скучно, а так мы живем, чтобы совершенствоваться во всех планах.
Задание:
Выберите 3 минуса, недочета, что вас волнуют. Усильте их, вспоминая те моменты, когда они проявлялись и постарайтесь их исправить делами, работой над собой.
Пройдите тест:
1. Когда мне кажется, что что-то назревает негативное, я чувствую себя:
Ø Скованно – 1 балл;
Ø Возбужденно – 2 балла;
Ø Подавленно – 3 балла;
Ø Настороженно – 4 балла;
Ø Не знаю – 5 баллов.
2. Когда меня ночью (вечером) окликает кто-то из компании людей, я:
Ø Пугаюсь и стараюсь уйти – 1 балл;
Ø Чувствую «мороз» по коже, но останавливаюсь, чтобы ответить – 2 балла;
Ø Опасаюсь нападения и готовлюсь, взяв нож – 3 балла;
Ø Не обращаю внимания – 4 балла;
Ø Останавливаюсь молча – 5 баллов.
3. Что Вы испытываете при назревании конфликта, который может перерасти в драку?
Ø Ступор, вялость, ажиотаж – 1 балл;
Ø Вялость, мандраж, возбуждение – 2 балла;
Ø Неприятное чувство, дрожь, желание что-то сделать – 3 балла;
Ø Желание действовать, напряжённость мысли, учащённое дыхание – 4 балла;
Ø Учащённое дыхание, сердцебиение, стремление бежать, бить – 5 баллов.
4. При начале словесной атаки Вы:
Ø Затыкаетесь, молчите, не можете сказать ни слова – 1 балл;
Ø Сбивчиво отвечаете, но больше молчите – 2 балла;
Ø Отвечаете, думаете, следите за словами – 3 балла;
Ø Кипятитесь, не контролируете слова, эмоции – 4 балла;
Ø Психуете, теряете смысл слов, не контролируете себя, орёте – 5 баллов.
5. Ваши действия и чувства при первом пропущенном ударе:
Ø Пошло оно всё, трус, слабак, «домой, не хочу» - 1 балл;
Ø Не могу, но что подумают, он сильнее – закон – 2 балла;
Ø Главное – не убить, самооборона «глаз – глаз», око за око, зуб за зуб - 3 балла;
Ø Убью, и да кирпич поможет – 4 балла;
Ø Потом разберёмся – 5 баллов.
6. Вы стоите над трупом:
Ø Убийца не я!!! Что делать? (паника) – 1 балл;
Ø Я – убил, что же будет, кто поможет – 2 балла;
Ø Убил, вспоминаю, свидетели, самооборона – 3 балла;
Ø Без отпечатков, бегу, никто не видел – 4 балла;
Ø Меня не было, а вот и бабушка – свидетель – 5 баллов.
Ответы на тест я опубликую позже!
Берегите себя!
СЕБЕ ПОМОЖЕШЬ САМ — онлайн курс ЛИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ!
Тренируйтесь грамотно!
Если Вам понравилось — вступайте в нашу группу и следите за новостями!
Понравилось, ставьте палец ВВЕРХ, а нас ждет много еще чего интересного!
Автор, руководитель Клуба S.P.A.S. — Воюшин Константин