Друзья сразу попрошу пожалуйста поддержать меня подпиской на мой канал, лайком и оставляйте комментарий, этим самым вы будете мотивировать меня писать всё более интересные статьи и снимать всё более интересные видосы :)
И так добрый день Мой дорогой читатель, многие мои знакомые люди мне часто задавали вопросы:
-Саня, как ты так подсушился?
-Саня как ты так накачался?
-Саня как ты так похудел?
Я не собираюсь тут расписывать довольно распространённые лайфхаки, рецепты правильного питания, и программы тренировок, я не буду тут лить много воды, я просто расскажу как у меня получилось добиться красивого рельефа, как у меня получается быстро согнать лишний вес, и как приобрести красивую форму мышц, и возможно кто-то почерпнёт из этого для себя урок.
Смотрим на мою форму до моих экспериментов, и активных сушек
Довольно таки упитанный согласны ?
И моё питание было безобразным, и только потом я понял что наша внешность отражают наше питание, да и в конце концов к сожалению мои увлечения работой над телом они начались в то время когда в интернете не было столько информации как сейчас.
Тогда я питался просто как скотина на убой, я мог съесть суп с 3-мя дольками хлеба, да ещё и с колбасой, затем с кофе с молоком съесть какие нибудь сладости, в общем галимый ужас+ моя мама очень вкусно готовит, и отказаться от её еды было очень сложно, только после того как я начал эксперименты с фигурой, только тогда я начал проявлять свою силу воли и отказываться от маминых угощений, и вообще от всякой ерунды, для начала я поставил для себя цель просто изредка употреблять сахар, позволяю себе это 1 раз в 2-3 недели, это мой читмил, и он по сути ещё больше соблазняет на сахар, поэтому лучше вообще отказаться от сахара, а сахар почти в любом продукте в магазине, будьте внимательны читая состав!
Дальше, регулярные физ нагрузки, в моём случае они с 14 лет, я с 14 лет каждый год не вылазю из спортзалов, кстати + к этому я не употребляю алкоголь и никотин. О регулярности физ нагрузок не забываем, а также не сидите дома, проводите время с друзьями, гуляйте, видите активный образ жизни, иначе для людей склонных к полноте это будет чревато торможением обмена веществ(метаболизма)
Сладкое можно позволить в протеиновых батончиках без сахара, и тут будьте аккуратно, максимум 1 батончик в день, иначе пристраститесь и будете есть больше батончиков, и эффект будет точно такой же как от сладостей. И также смотрите на состав, исключаем сахар, сироп, полидекстроза, кокосовый сахар, и фруктоза.
Далее, пьём не менее 2х литров фильтрованной воды в день, примерно 8 стаканов, не менее, это действительно работает чем я ранее пренебрегал, и удивлялся почему обмен веществ медленный.
Про быструю сгонку веса, если вы занимаетесь в зале, одевайтесь тепло, или используйте костюм сауна который можно приобрести в любом спортмастере или заказать в интернете тут уже дело вкуса, но под костюм еще можно тёплых вещей, и бегайте и делайте кардио упражнения, в этом во всём, таким образом при теплоте вы сожжёте максимальное количество калорий, но и лишнюю воду, опять же не переусердствуйте, можете обезвожить организм, пейте достаточно воды!
В общем, самое главное тут психологический настрой, внушите себе что вы толстый, и толстым быть плохо, и так пока не добьётесь нужного результата. В питание посоветую. питаться варёным мясом, овощами, маленькими порциями, по 2-3 раза в день, не забываем что после шести мы не едим!