Долгожданные праздничные выходные в самом разгаре - можно отдохнуть, ложиться попозже и не вставать по будильнику. Действительно ли это поможет нам расслабиться, или наоборот?
Эксперты советуют не отклоняться от режима, соблюдая следующие нехитрые правила:
Старайтесь просыпаться в одно время
Недостаток сна в течение одного дня — это не страшно. Но если откладывать подъем, то на следующий день вы ляжете ещё позже, и так режим будет испорчен окончательно.
Много двигайтесь
Погода позволяет вести активный образ жизни! В первой половине дня выбирайте пробежку, велопутешествие или посвятите время долгим прогулкам по лесу. Вечером в качестве расслабления можно выбрать йогу.
Соблюдайте питание и питьевой режим
Если сочные шашлыки, картошечка с грибами и прочие майские гастрономические наслаждения - то в обед, а вечером выбирайте легкие салаты и закуски. Обязательно пейте воду - как минимум 1,5 л в день!
Минимум кофе, больше чая
В праздничные выходные старайтесь сократить потребление кофе - только утром одну чашку. Организму нужно сделать перерыв между трудовыми буднями и отдохнуть от кофе.
Сократите время на гаджеты
Да, это сложно, но можно! Общайтесь вживую, встречайтесь с друзьями, родственниками - это объединяет и намного обогащает вас по сравнению с общением в социальных сетях.
Хороших выходных!
#майские #режим
