Ритм нашей жизни, конфликты – спутники нежеланные и приводят к ухудшению самочувствия, здоровья, поэтому полезно знать, насколько мы устойчивы к «нападкам из вне» и вовремя принять меры для восстановления своих сил.
Ниже предлагается тест, который позволит вам получить оценку вашего уровня стрессоустойчивости. Вы получите тем более объективный результат, чем более искренними будут ваши ответы.
Выберите подходящий вариант по каждому утверждению и на листочке рядом с номером вопроса поставьте балл.
Утверждения:
Редко – 1 балл
Иногда – 2 балла
Часто – 3 балла
1. Я думаю, что меня недооценивают в коллективе
2. Я стараюсь работать, учиться, даже если бываю не совсем здоров
3. Я переживаю за качество своей работы
4. Я бываю, настроен агрессивно
5. Я не терплю критики в свой адрес
6. Я бываю раздражителен
7. Я стараюсь быть лидером там, где это возможно
8. Меня считают человеком настойчивым и напористым
9. Я страдаю бессонницей
10. Своим недругам я могу дать отпор
11. Я эмоционально и болезненно переживаю неприятность
12. У меня не хватает времени на отдых
13. У меня возникают конфликтные ситуации
14. Мне недостает власти, чтобы реализовать себя
15. У меня не хватает времени, чтобы заняться любимым делом
16. Я все делаю быстро
17. Я испытываю страх, что не поступлю в институт (или не сделаю что-то важное для себя)
18. Я действую сгоряча, а затем переживаю за свои дела и поступки.
Теперь подсчитайте суммарное число баллов, которое вы набрали, и определите, каков уровень вашей стрессоустойчивости.
Суммарное число баллов:
54 – очень низкий
50-53 - низкий
46-49 – ниже среднего
42-45 – чуть ниже среднего
38-41 - средний
34-37 – чуть выше среднего
30-33 – выше среднего
26-29 - высокий
25-18 - очень высокий
Как вы справляетесь со стрессом?
Секрет стрессоустойчивости — не в крепкой психике, как может показаться. Он — в умении принимать свои эмоции, разрешать их себе и эффективно проживать. Если вы умело подавляете гнев или прячете от других слезы, это вовсе не значит, что вы стрессоустойчивы.
Больше рекомендаций в журнале PSYCHOLOGIES