Как победить синдром самозванца?

Владелец фотографии: Ante Hamersmit

Синдром самозванца – этот термин используется для описания психологического феномена, вызывающего неверие в собственные силы и способности. Это затрагивает многих людей, даже, что удивительно, чрезвычайно успешных генеральных директоров многонациональных компаний, голливудских актёров и знаменитостей, на счету которых впечатляющие достижения.

Синдром самозванца

• Даже когда вы получаете похвалу от начальника или вам удается реализовать очень сложный проект самостоятельно, вы считаете, что ваш успех — просто счастливое стечение обстоятельств.
• Вы не уверены, что у вас достаточный уровень знаний и навыков, хотя все ваши коллеги впечатлены вашими достижениями.
• Мысль о повышении парализует, так как вы боитесь, что вас разоблачат как самозванца, который на самом деле ничего не знает и ничего не умеет.

Если вам знакомы такие мысли, то, скорее всего, вы обладаете синдромом самозванца. Подобное состояние мешает добиться успеха, которого вы заслуживаете. Страх не справиться с поставленными задачами может парализовать и не даёт расправить крылья.

Как преодолеть синдром самозванца?

Чтобы изменить мышление о собственных возможностях и ограничениях и справиться с синдромом самозванца, попробуйте следующие способы:

1. Обратите внимание на преимущества новичка. Поскольку вы считаете, что находитесь только в начале своей профессиональной карьеры, то ваш взгляд не затуманен общепринятыми шаблонами мышления в этой области. А значит, вы можете задаваться вопросами, о которых раньше никто не задумывался, и пытаться решать различные проблемы инновационным способом.
2. Вы должны ориентироваться не на своё текущее состояние знаний, а на сам процесс обучения. Благодаря этому вы не будете постоянно сомневаться в уровне своих знаний, а начнёте относиться к своим предполагаемым недостаткам и ошибкам как к обязательному элементу процесса улучшения.
3. Хорошо осознавать, что синдром самозванца затрагивает большую часть людей, в том числе занимающих высокие посты. Чем раньше вы осознаете, что подобные чувства сопровождают ваших коллег и начальство, тем легче будет дистанцироваться от своих страхов.
4. Иногда то, что написано на бумаге, говорит сознанию больше, чем мимолётные мысли. Поэтому хорошим решением в борьбе с неуверенностью будет ведение заметок, запись своих достижений и действий, которые вы совершили, несмотря на опасения, что не справитесь с поставленной задачей. И это, безусловно, поможет осознать, как много вы способны сделать.
5. Среди множества обязанностей и дел вы забываете, сколько у вас накоплено навыков и компетенций, потому что те, которыми вы пользуетесь каждый день, являются лишь частью всех возможностей. Итак, попробуйте расписать по пунктам все, что вы можете сделать — как самые основные навыки, так и те, что доказывают ваш высокий уровень специализации. Это также позволит вам более объективно взглянуть на свои возможности и оценить себя по достоинству.
6. Самоанализ — это ещё один способ попрощаться со своим саботажником. Попробуйте честно ответить на вопрос, что получается хорошо, а над чем ещё нужно поработать. А затем сосредоточьтесь на получении знаний и навыков, необходимых для личного и профессионального развития.
7. Чем лучше вы организованы, тем большую движущую силу вы чувствуете. Контролируя время и умело управляя поставленными задачами, вы обретаете большую уверенность в себе в результате того, что смогли вовремя выполнить необходимые задачи.
8. Стремление быть лучшим само по себе неплохо, но вы должны помнить, что вы не можете быть идеальным во всём. Если перфекционизм берёт верх над вашей жизнью, то это признак того, что нужно немного отпустить ситуацию и научиться ценить то, что уже достигнуто.