СЕЙЧАС ВАМ НУЖЕН ДОСТАТОЧНЫЙ ЗАПАС ВИТАМИНА D — ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЭТИ ПРИЗНАКИ ТОГО, ЧТО У ВАС ДЕФИЦИТ ЕГО.
Всем привет. Сегодня я вам хочу рассказать о признаках, по которым вы точно поймете, что у вас дефицит витамина D. Читайте статью до конца и вы все узнаете. Но с начало подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующую интересную статью и конечно же не забываем про лайки.
Получить достаточное количество витамина D не всегда легко, особенно в осенние и зимние месяцы. Конечно можно внести изменения в свой рацион, добавить добавки, которые вам помогут восстановить недостаток, но, к сожалению, иногда даже этого недостаточно. Фактически, дефицит витамина D становится все более распространенной проблемой для многих из нас.
Теперь давайте разберем основные признаки, по которым мы точно поймем, что нам не хватает витамина D.
1. Мышечная слабость
Если вы заметили, что ваши мышцы регулярно чувствуют себя слабее или возникают сильные судороги, чем обычно, высока вероятность того, что вы не получаете достаточного количества витамина D. И хотя эти симптомы характерны для людей всех возрастов, они особенно тревожны у детей с дефицитом витамина D, потому что низкий уровень может привести к рахиту.
2. Дискомфорт в костях
Согласно исследованию 2009 года, любая боль и болезненная чувствительность в костях могут быть вызваны дефицитом витамина D, особенно если вы чувствуете дискомфорт, когда надавливаете на области грудины или голени.
3. Усталость
Чувство усталости может быть результатом множества различных факторов в вашей беспокойной, перегруженной графиком жизни. И хотя не всё возможно так легко изменить, некоторые факторы, к счастью, находятся под нашим контролем.
Согласно исследованию 2015 года, витамин D, например, может способствовать постоянному ощущению усталости. Среди тех участников, которые сообщали о частой усталости, около 89 % имели недостаточный уровень витамина D.
4. Плохое настроение
Холодные, бессолнечные зимние месяцы, определенно вредны для уровня витамина D — и это плохо сказывается на вашем настроение. «При дефиците витамина D, человек с большей вероятностью будет испытывать депрессию, поскольку рецепторы витамина D помогают регулировать настроение».
5. Проблемы со сном
По словам экспертов, низкий уровень витамина D может иметь прямое влияние на качество и количество сна, что затрудняет отдых, необходимый для вашего тела, чтобы оставаться здоровым. Исследователи пришли к выводу, что дефицит витамина D связан с более высоким риском нарушений сна.
6. Чрезмерное потоотделение
Во многих обстоятельствах — например, при интенсивной физической активности и в жаркую погоду — потоотделение совершенно естественно. Когда это происходит в менее экстремальных ситуациях, это может указывать на проблему. «При нормальной или умеренной активности, нормальной температуре тела и умеренной температуре окружающей среды, чрезмерное потоотделение может быть признаком дефицита витамина D».
7. Выпадение волос
Хотя естественное выпадение волос с возрастом – обычное дело, особенно у мужчин, женщины могут столкнуться с этой проблемой по другим причинам, и одной из них может быть дефицит витамина D. Исследование 2013 года, показало, что у женщин с выпадением волос уровень витамина D был намного ниже, чем у тех, у кого волосы не выпадали.
8. Медленно заживают раны
Любой, у кого есть раны, которые всегда кажутся вечно заживающими, может нуждаться в увеличении потребления витамина D. Исследования показали, что медленное заживление, может быть связана с низким уровнем важного витамина. А также витамин D имеет решающее значение для послеоперационного заживления.
9. Головокружение
Когда у вас часто происходят головокружения, это может быть связано с уровнем витамина D. Отсутствие достаточного количества витамина D может привести к развитию расстройства.
10. Избыточный вес
Если у вас избыточный вес, вы можете проверить уровень витамина D. Исследование показало, что люди с ожирением на 35 % чаще испытывают нехватку необходимого количества витамина D в организме.
11. Часто болеете
Вам кажется, что вы постоянно болеете ? Что ж, это может быть связано с дефицитом витамина D. Исследователи обнаружили, что витамин D имеет прямую связь с тем, как ваша иммунная система реагирует на различные инфекции и вирусы. И вдобавок ко всему, эндокринологи пришли к выводу, что недостаточный уровень витамина, связан с повышенным риском развития рака, аутоиммунных заболеваний, гипертонии и инфекционных заболеваний.
На этом у меня все! Надеюсь у всех витамина D в избытке. Всем спасибо, не болейте, всем пока.