Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Конечно избавиться от выпуклого и дряблого живота стремятся и желают многие.
Но не маловажной темой является подборка упражнений,которые быстро и эффективно убирают жировые складки на спине, руках и талии.
Сегодня мы предлагаем серию статей, в которых расскажем о простых и эффективных упражнениях.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Понять согнутые руки на уровне груди.
Выполнить 3 рывка руками в стороны, держа руки на уровне груди.
Развести прямые руки в стороны ладонями вверх.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 1,5 минуты.
Выполнять упражнение в среднем темпе.
Упражнение
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Развести прямые руки в стороны ладонями вверх.
Зафиксировать положение на 40-60 секунд.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 3-4 раза.
Правило вытянутых рук работает, попробуйте и убедитесь в этом сами.
Чем дольше фиксировать положение за один раз, тем быстрее и надёжнее эффект от упражнения.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Втянуть живот.
Понять прямые руки вперед на уровне груди.
Выполнить поворот корпуса вправо-прямо-влево, не опуская рук, ноги остаются на месте.
Развести прямые руки в стороны ладонями вверх.
Выполнить наклоны корпуса влево-прямо-вправо-прямо, поочередно опуская и поднимая прямые руки вверх-вниз.
Вернуться в исходное положение.
Повторить упражнение 2 -3 минуты.
Выполнять упражнение в среднем темпе.
Подписывайтесь на наш канал будет много интересной информации:
Как быстро избавиться от складок на животе, можно узнать ,пройдя по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений, которые быстро избавляют от выпуклого живота можно посмотреть , пройдя по этой ссылке.
Всем Удачи!
Статьи носят ознакомительный характер.
