Именно он помогает вам с возрастом сохранять мышечную массу и репродуктивные способности.
Когда речь заходит о самой мужицкой еде, то мы первым делом представляем кусок мяса, зажаренный на открытом огне. Все эти стейки, барбекю, ребрышки, которые несут кучу жиров, забивающих артерии и приводящих к преждевременной смерти.
Однако недавнее исследование, опубликованное в издании Biology Of Sport, предполагает, что лучшее топливом для мужского организма — пища, которую наши пещерные предки собирали, а не добывали на охоте.
Поговорим, например, о грецком орехе.
Во-первых, он самозванец — несмотря на то, что продается среди орехов, ботанически представляет собой плодовую косточку (как и миндаль).
Во-вторых, это самый скромный «суперфуд», о невероятных способностях которого мы знаем меньше всего. Еще врачи и диетологи древности заметили, что визуально он очень напоминает человеческий мозг, и предположили, что именно этот орех развивает ум.
И оказались правы: грецкие орехи богаты полифенольными соединениями, которые противодействуют снижению когнитивных способностей. К тому же 75 граммов этих морщинистых орехов в день, как выяснилось, благотворно влияют на качество спермы и здоровье вашего еще одного важного органа... ну, вы поняли.
Тунисские ученые в ходе шестинедельного исследования с участием пожилых мужчин выяснили, что всего 15 граммов грецких орехов в день при соблюдении режима тренировок помогают снизить уровень вредного холестерина ЛПНП и кортизола, препятствующего гипертрофии, на 20 процентов. Эта горсточка также повышает уровень тестостерона на целых 10 процентов, помогая поддерживать плотность костей, мышечную массу и половое влечение. Так что в следующий раз, когда вам захочется настоящей мужской еды, хватайте орехи.
