Спортсмены, выдохните, присядьте, отдохните и почитайте данную статью! =)
Вчера мы узнали или вспомнили плюсы и минусы тренировок в раннее время суток. Сегодня завершим эту тему и рассмотрим положительные и отрицательные стороны поздних занятий.
Плюсы вечерних тренировок.
Многие раннеры (типа бегуны, поняли да? xD) говорят, что вечером они могут бежать быстрее и дольше при тех же усилиях, как и утром. Да, отчасти это так, а вот почему. К вечеру температура тела достигает пика, а так как вы в течении дня были в движении ваши мышцы разогреты и сразу готовы к нагрузкам. И травму получить шанс меньше. Так же к вечерней пробежке вы как минимум совершили пару приемов пищи и соответственно энергии больше.
Жирнейший плюс в копилку вечерней пробежки - это конечно то, что не нужно вставать ни свет, ни заря. Да, к слову, закаты, как и рассветы очешуительны =) Согласны?
Минусы вечерних пробежек.
Вялость и усталость - главные атрибуты, почему вы можете пропустить тренировку. У многих людей умственная активность на пике именно утром и к концу дня она снижается. так же в течении дня может произойти что-то, что может поменять ваши планы на забег, но, если все таки вы уже на улице и готовы стартовать, то к вашему удивлению треня пройдет просто на ура!
Второй не менее важный недостаток. Летом - жара, зимой - темень. А также куча народа, снижение качества воздуха. Стоит учитывать все эти факторы для благополучной тренировки.
Сон - важнейшая часть для восстановления организма. Задержитесь на тренировке - нарушите качество стан, нарушите восстановление организма. Поэтому выбирайте немного раннее врем для трени!
Сделаем выводы:
Время для бега выбирать только вам. Если после утренней тренировки вы чувствуете себя счастливым и полным сил, а также график позволяет постоянно тренироваться утром - значит это именно то самое время, которое вы искали =)
Если вставать с утра пораньше не в кайф, значит вечерняя тренировка как альтернативный вариант. Старайтесь избегать интенсивных мест, трасс, а бегать в парке, но чтобы безопасно! Не кончайте тренировку слишком поздно, организму нужен сон, организму нужно остановиться!
Выбирайте и дерзайте =)
